冬天为什么饿的这么快 冬季饮食养生指南

很多人都有这种感觉。在冬天，他们总是吃很多食物，但如果他们吃得很多，就很容易饿。那么为什么冬天饿的那么快呢？

为什么冬天饿的那么快？

1.很多人都有这种感觉。在冬天，他们总是吃很多食物。他们认为如果吃得多，就能产生更多的热量。这确实有一定的效果，可以帮助我们赶走身体里的一点寒气。有些人冬天吃得很多，但饭前还是容易饿。其实跟我们的新陈代谢有关系。冬天我们需要更多的热量，这些食物的消化可以帮助我们。一定要注意多吃食物补充热量，多喝热汤对我们有好处。

冬季饮食保健指南

2.1.多吃温热的食物。

腰膝酸软、气血两虚的人大多怕冷。适当选择具有御寒作用的食物可以改善这种情况。多吃防寒食物，可以温暖全身组织，增强体质，促进新陈代谢，提高人体预防感冒的能力。推荐食谱——羊肉粥。

2.增加产热营养素。

由于冬季气候严寒，人体每天要消耗更多的能量来适应外界的严寒环境，所以需要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入，特别是一些脂肪的摄入，比如吃荤菜时加一点脂肪。推荐食谱——橄榄雪梨炖瘦肉。

3.补充蛋氨酸

严寒气候增加人体尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代谢，人体内肌酸合成、脂肪酸、氧化释放的热量都需要甲基。所以，冬天要多吃含蛋氨酸的食物。推荐食谱——姜汁甜牛奶。

冬季保暖小贴士

保持双脚温暖

我们都知道让脚保持温暖是非常重要的。你的脚虽然支撑着人体的“大厦”，但却远离心脏，血液循环容易受到影响。况且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易受凉。

所以冬天一定要注意保持鞋袜的保暖和干燥；坐2~3小时后，可以起来走10分钟，促进脚部血液循环。另外，睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚底10分钟左右，也能起到保健的作用。

头暖

老一辈的人会经常教导我们，头是最结冰的地方。为什么？“头是全体杨的会议”。人体经络汇聚于头部，头部不受保护。就像没有盖子的热水瓶，体内的阳气最容易消散。

所以冬天出门戴一顶合适的帽子很有必要。冬天气温低，选帽子要慎重。你要保暖，比如羊毛针织帽、针织帽、棉帽或者丝绒帽，这样更好的保护耳朵和头部。