抽烟会不会引起失眠 失眠的危害有哪些

失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，由于各种原因难以入睡。那么吸烟会导致失眠吗？

吸烟会导致失眠吗？

1.烟草烟雾中含有至少三种危险化学物质，容易导致失眠和其他睡眠障碍。尤其是尼古丁这种易上瘾的物质，被肺部吸收后会影响人的大脑神经系统，破坏大脑功能。

同时，吸烟者呼出的一氧化碳会让人感到头痛、倦怠、工作效率下降。更严重的是，他们吐出的冷烟中焦油和尼古丁的含量非常大，渗入肺部后容易引起肺部病变。所以吸烟者经常咳嗽得厉害，呼吸不畅，这也是他们晚上失眠的原因之一。

失眠的危害有哪些？

2.1.导致严重的抑郁和精神疾病

有时会导致精神分裂症、抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等疾病。容易引起自杀或谋杀。

2.引起其他疾病和猝死。

长期睡眠不足会导致各种疾病，如神经衰弱、普通感冒、胃肠疾病、心肌梗塞、脑梗塞、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至猝死。

3.加速衰老

长期失眠会导致人体正常的内分泌和生物钟紊乱，女性朋友会失去皮肤的光泽和 *** 性，从而加速衰老。

4.免疫力下降。

身体大不如前，这病还不停。

5.扰乱生活

数据显示，63%的长期失眠患者会有自杀、杀人等行为，导致家庭和自己的生活陷入混乱。

失眠吃什么食物？

3.1.醋

白天过度劳累的人会失眠。如果失眠是这些情况引起的，可以取一勺醋，加入温开水中慢慢服用。服用后，静静地闭上眼睛，很快就能入睡。这是因为醋的香气有安神的作用。如果在失眠的情况下适量饮用，有很好的催眠作用。

2.糖水

因为烦躁和愤怒而难以入睡。这个时候，你不妨喝一杯汤。糖水在体内可以转化成大量的血清素。这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。而且，甜食本身就有安神的作用。盛怒之下喝适量的汤，可以有效缓解紧张的神经，从而达到催眠的效果。

3.牛奶

牛奶营养丰富，牛奶一直是助眠食品之一。牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。既抑制大脑兴奋，又使人酒后长时间感到疲劳。牛奶中的氨基酸含量非常丰富，一杯牛奶中的含量足以让人安然入睡，可以让人更快入睡。