晚饭不吃好吗 晚饭不吃能减肥吗

对于一些想减肥的朋友来说，最常见的减肥方式之一就是节食，而且通常会选择不吃晚饭。那么不吃晚饭能减肥吗？

不吃晚饭能减肥吗？

1.一定程度上，或者说对于肥胖的人来说，不吃晚饭可能真的能控制体重。毕竟正常的一日三餐减少一餐，会让身体消耗更少的能量，所以可能确实会让人瘦下来。

但是，如果你不是营养师，不知道如何搭配食物，那么简单粗暴地不吃晚饭，很容易伤害肠胃和内分泌，导致无精打采、体力不支、脸色阴沉，让你在饥饿中入睡又清醒。反而第二天会暴饮暴食，甚至有些人受不了会去吃夜宵。这样容易导致肥胖，对于糖尿病人来说，容易影响血糖，只有坏处。

而不吃晚饭减肥的话，短期内可能会瘦下来，但减掉的大部分是体内的水分，而不是脂肪。只要恢复正常饮食，或者多喝水，吃一些食物重量，就会回来。所以建议你合理安排一日三餐，选择营养均衡、运动健康的减肥方式。

不吃晚饭的危害

2.伤害肠胃

不吃晚饭会让胃空空空空如也，而身体的所有器官还在正常运转。此时容易损伤肠胃，引起胃酸大量分泌，腐蚀胃黏膜，使部分人患上各种胃病，使人暴饮暴食，厌食。

营养不良

另外，不吃晚饭会让身体的营养跟不上。现在的人学习、工作、生活都很紧张，经常要随便应付早餐和午餐。这时，如果他们再选择不吃晚饭，就容易导致营养不良，面色蜡黄，免疫力差，从而诱发各种疾病。

失眠多梦

如果不吃晚饭，人在晚上很容易感到饿。如果身体得不到能量，就会使大脑兴奋，从而引起失眠多梦，影响他们的睡眠。

糟糕的记忆

不吃晚饭的人很可能会影响大脑，导致记忆力差，大脑发育迟缓，智力下降，注意力不集中。

胆石

如果长期不吃晚饭，会导致身体一直处于应对空腹部状态，容易使体内胆汁的胆固醇升高，导致胆结石。

晚餐禁忌

3.尽量在晚上7点前吃晚饭，可以促进食物消化，给人更多的时间锻炼。而且晚餐最好吃一些脂肪含量低的食物，以免脂肪堆积影响消化而导致肥胖；虽然不吃晚饭弊大于利，但是可以少吃，不要吃太多，既能减肥，又能避免糖尿病。

而且晚餐可以多吃一些含有维生素和膳食纤维的食物，比如蔬菜和水果，可以促进肠胃蠕动，通便。对于含有大量碳水化合物的食物，还是少吃为好，如米饭、面包、馒头等，更容易吸收消化。