饭后可以马上散步吗 饭后多久可以散步

大多数人因为工作繁忙，没有太多的时间锻炼，所以他们选择晚饭后出去散步放松。晚饭后多久他们可以出去散步？

晚饭后我能去散步吗？

1.饭后立即出去散步是不可取的。

由于刚吃完饭肚子还很饱，轻微的运动都会使胃抖动。这个时候出去散步，会增加肠胃的负担。而且饭后消化道需要大量血液帮助消化。如果此时外出散步，会有大量血液分布在四肢活动部位，使消化道供血减少，影响食物的消化吸收。因此，饭后不宜立即散步。

我多久能在晚餐后散步？

2.饭后45分钟左右可以开始散步。

这段时间散步可以加强消化系统的血液循环，促进肠胃蠕动，提高消化能力，同时可以消耗体内多余的脂肪，有助于减肥。如果饭后2-3小时再散步，减肥效果会更好。

晚饭后散步有什么好处？

3.减肥。

饭后快走可以消耗体内多余的脂肪，起到瘦身的作用。中年人普遍吃得多，运动少，发胖迹象明显。适当控制饮食，坚持每天饭后散步，可以避免发胖。

消除疲劳

饭后散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，可以缓解疲劳，清醒头脑。因此，现在越来越多的人喜欢散步来调节精神。

促进消化

走路时，由于腹肌收缩，呼吸稍加深，膈肌上下运动加强，加上腹壁肌肉对胃肠道的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

放松血管平滑肌

饭后散步可以放松血管平滑肌，可用于防治高血压。慢走还可以缓解头部血管痉挛，从而缓解头痛。