夏天喝多少水合适 一天喝水的最佳时间表

很多人平时都有喝水的习惯，就是不渴也不会喝水。其实这个习惯很不好，因为当你感到口渴的时候，身体已经非常缺水了。那么夏天喝多少水合适呢？

夏天喝多少水合适？

1.人每天至少要消耗2500ml的水，而我们每天吃的食物已经含有大量的水，比如蔬菜，90%是水，水果，80%是水，肉和鱼也含有70%的水。扣除这些，一天喝1500ml水就够了。

一天喝水的最佳时间表

2.1.6:30，睡了一整夜，身体开始缺水。起床前喝250CC的水，有助于肾肝排毒，防止便秘，清洁肠道。

2.早上8:30，脱水会从起床到办公室无形中出现，所以到了办公室，请先给自己一杯水至少250CC。

3.11:00在空室工作一段时间后，一定要给自己一天中的第三杯水，以补充起床活动时流失的水分。

4.中午12点50分，午饭后半小时，喝点水可以加强身体的消化功能。

5.15:00喝一大杯白开水，除了补充空房间流失的水分，还有助于清醒头脑。

6.17:30，下班离开办公室前，可以再喝一杯水，可以增加饱腹感。吃饭的时候自然不会暴饮暴食。

7.22:00，睡前1到半小时喝半杯水。

夏天喝白开水有什么好处？

提高身体抵抗力，减少疾病。

4.身体一旦缺水，就非常容易引发各种疾病，常见的呼吸道疾病、上火、肾结石、痔疮等疾病，其实都与缺水有关。充足的水分有利于身体排泄毒素和新陈代谢，所以对减少各种疾病，提高身体抵抗力会有很大的帮助。白开水有助于促进体内废物的排出，可减少毒素堆积引起的各种疾病。