入睡困难怎么办 3招技巧让你睡得香

成年人理想的睡眠时间是8小时，相信很多人都知道。一觉醒来，精神焕发，说明睡眠充足，睡眠质量好。春天是一个容易失眠的季节，拥有一个理想的睡眠时间是相当奢侈的。入睡困难怎么办？

避免辗转反侧。

1.睡不着的时候不要翻来覆去。如果你睡不着超过20分钟，你可以起来做一些放松的事情，比如看一本书或听一些可以让自己平静下来并帮助睡眠的音乐。

入睡前放松。

2.睡前注意自己的情绪状态，不要过于焦虑或激动。过于强烈的情绪波动很容易影响你的睡眠质量，难以入睡。

睡前远离手机和电脑。

3.手机等电子产品会发光，会减少褪黑激素的产生，从而影响生理周期，使人难以进入深度睡眠。有些人甚至沉迷于手机和电脑，大大减少了睡眠时间。而且玩手机电脑也会让人兴奋，更难入睡，睡眠不足也是可以理解的。