晨跑还是夜跑减肥瘦身 夏天几点晨跑合适

很多热爱运动的朋友都会选择跑步来锻炼身体。夏天，早晨来得早。最好是晨跑或者趣味跑。有什么区别，有什么优势？

晨跑还是趣味跑减肥？

1.夏天早上跑步减肥。

如果人有减肥的想法，晨跑比趣味跑更好，因为早上起床后，人的血糖水平更低，晨跑前吃的更少。即使他们运动，身体也无法从食物中获取能量，转而将脂肪转化为能量，所以晨跑更容易燃烧脂肪。

夏天什么时间适合晨跑？

2.从五点到六点半。

秋天的天气比较闷热。为了自己的舒适，可以早上跑早一点，时间点在5点到6点半之间。但如有特殊情况，如当天有雾，则不宜过早外出晨跑，以免陈腐空气体污染身体。此时宜选择稍晚一点，等雾散了再说。

夏季跑步注意事项

早上跑步

晨跑时不宜空肚，也不宜吃太多。可以适量吃一些含碳水化合物的食物，注意补水；晨跑后不要马上坐下，以免抽筋，还会影响胃和肺的健康，容易使血管膨胀；跑步后毛孔扩大，细菌容易侵入，所以跑步后不要马上吹空调节风扇，也不要马上洗冷水澡；早上跑完步，身体机能还在旺盛的运转。立即进食，尤其是冷食，对肠胃影响很大。

夜间跑步

趣味跑的时候要注意选择平坦熟悉的路段，饭后半小时再开始跑。就像晨跑一样，也要做相关的热身运动，让心脏和肌肉更快进入状态。晚上温度比白天低，跑步出汗后不要吹风或洗冷水澡。晚上的运动耗氧太多，不利于身体健康。