梅雨季节吃什么除湿 4种食物祛湿效果好

雨季即将来临，持续的阴雨天往往会增加人体内的湿度。那么雨季湿度大怎么办呢？雨季吃什么除湿？

薏苡仁

1.薏苡仁有健脾祛湿的功效。据中医食疗记载，薏苡仁性凉、味甘、淡，有健脾祛湿的作用，对脾胃虚弱、食欲不振、风湿关节痛等有一定疗效。还具有补肺利尿、美容、治疗扁平疣的功效。薏米中碳水化合物的含量略低于大米，蛋白质和脂肪的含量是大米的2至3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量高于大米，还含有赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等人体必需的氨基酸。

洋葱

2.洋葱具有和胃理气、燥湿化痰、解毒杀虫的作用。洋葱中的前列腺素红可以直接作用于血管，降低血压。吃洋葱可以促进肾脏利尿排钠，调节体内肾上腺神经降解的释放，从而更好地起到降血压的作用。因此，经常吃洋葱可以稳定血压，降低血管脆性，对人体动脉有一定的保护作用。

绿豆

3.研究证明，绿豆皮中含有多种抗氧化成分，如黄酮类、鞣质类、皂苷类等。绿豆中含有生物碱、豆甾醇和大量的膳食纤维。所以夏天吃绿豆可以清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是煮粥或者煲汤，做绿豆沙也是不错的选择。

冬瓜

4.冬瓜味甘性凉，对人体有多种保健作用。是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬菜。具有清热利湿、消肿解毒、降气解乏、润肺生津等功效。对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾病、水肿患者有很好的治疗效果。在这个季节，除了烹饪成常规菜肴外，还可以将新鲜冬瓜榨汁饮用，或者将冬瓜皮加盐煮沸饮用。但因为冬瓜性凉，所以对于虚寒或久病的人来说，是不能食用的。