夏季失眠泡脚有用吗 夏季经常失眠怎么调理

夏天很多人都有一个毛病，就是晚上该睡觉的时候睡不着。感觉还不错，但是失眠也很痛苦。泡脚可以治疗失眠吗？失眠了怎么办？

夏天失眠泡脚有用吗？

1.可以泡脚。夏天很热，但是泡脚也是有效循环血液的好方法。

夏季湿气当季，湿气阻滞在脾胃，就会没有食欲，嗜睡，精神萎靡，烦躁不安。夏天泡脚有助于祛暑湿，防暑寒，振奋精神，增进食欲，促进睡眠。

夏天失眠怎么调理？

2.1.睡前:不要长时间玩手机。

很多人睡前看手机很正常，但其实不利于睡眠。手机发出的光会影响睡眠，玩手机也会让人上瘾。越看越精神，最后还会进一步拖延睡眠时间。本来10点就该睡觉了，所以很容易玩到深夜。所以当你上床睡觉的时候，设置你的闹钟并且关掉你的手机！

2.睡前:不要因为减肥而不吃晚饭。

很多女生出于减肥的目的，不吃晚饭，或者晚上撑点黄瓜西红柿，远远达不到饱腹感。晚上不吃饭，饥饿感会越来越强。

3.睡前:不要喝太多。

大家都觉得喝一点酒是愉快的，睡前喝一点酒确实能帮助你快速入睡。酒精虽然会让人犯困，但睡眠质量会停留在浅睡眠阶段，无法进入深睡眠阶段。你会在半夜醒来好几次，第二天还是昏昏沉沉，筋疲力尽。所以晚上不要喝太多，一小杯就好。

4.睡前:不要做剧烈运动。

每天保持一定的运动量是好事，但睡前剧烈运动是坏事。这会让我们的大脑过于兴奋，难以平静下来，以至于无法快速入睡。如果非要运动，最好选择散步、瑜伽等比较轻松的运动。

5.睡前:保持良好的作息时间。

我们每个人每天的生活都不一样，每天都应该有一天的生活制度。我们睡觉的时候，强迫自己入睡，形成条件反射后才能睡好。

失眠的原因有哪些？

3.1.失眠的原因有很多，心理疾病，身体疾病。有时药物和环境因素也会引起失眠，但最常见的原因是心理因素和环境因素。

2.情绪不健康失眠是由情绪激动引起的，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等。，导致身体一时无法调整适应。患者常伴有焦虑和抑郁情绪。

3.当情绪激动的原因消除后，或经过自我调整后，可在1 ~ 2周内恢复正常。不健康的情绪性失眠可因情绪激动再次复发，或因持续诱因或过度紧张焦虑而延误病程，最终发展为心理生理性失眠。