吃盐多了会掉头发吗 每人每天吃多少盐合适

很多时候我们在吃零食的时候并没有注意到一些问题，比如吃的太咸。很多口味重的人，没有咸辣是吃不下的。但是吃得太咸也会带来很多危害。

盐吃多了会掉头发吗？

1.会有一定的影响。

当身体摄入过多的盐分时，会造成体内水分的大量流失。而且细胞会处于缓慢脱水的状态，导致皮肤干燥，细胞活性下降，头皮下的毛囊和皮脂腺会受到影响，头发受损，干燥，容易脱落。

每人每天吃多少盐合适？

2.每人每天食盐3 ~ 5克比较合适。吃多了身体不会消化，反而会引发很多问题。

盐是“百味之首”，很多菜都是咸而无味的。盐除了调味外，还能维持细胞外液的渗透压，参与体内酸碱平衡的调节，参与胃酸的生成，刺激食欲，对维持生理功能不可或缺。

日常饮食注意事项

3.1.晚上不吃东西

很多孩子(包括大人)在晚饭后做作业的时候，或者看电视的时候，或者听音乐的时候吃零食，甚至躺在床上吃零食。像这样吃零食会导致暴饮暴食，长此以往会导致身体超重，体质变差。

2.不要吃太多油炸食品。

脂肪供给要适当减少，如炸薯片、薯条、炸鸡翅、炸羊肉串、锅巴、油炸方便面等。脂肪含量超标的食物还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食物以及各种坚果，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品对食物中的维生素也是有害的，所以不能吃太多。

3.不要吃很多冷饮。

许多人，尤其是孩子，对冷饮上瘾。他们一有机会就吃冷饮，无论春夏秋冬。大量食用冷饮会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能障碍，同时还可能诱发频繁的轻度腹痛，从而影响生长和健康。

4.不要把洋快餐当零食。

高脂、高糖、高盐的洋快餐会对我们的健康产生负面影响，不仅会导致肥胖，还容易引发心血管疾病。