过量补充维生素C会怎样 维生素c可以长期吃吗

过量补充维生素C会怎么样？

1.维生素C过多会引起严重的副作用。研究表明，维生素C每日剂量在1 ~ 4克时，会引起各种不良反应:剂量超过5克，会出现溶血，甚至危及生命。孕妇大量服用也有流产或死胎的可能。过量摄入维生素C还会产生以下副作用:

一般症状

维生素C缺乏早期无特异性症状，一般表现为嗜睡、乏力、牙龈出血、伤口愈合不良、关节和肌肉一过性疼痛。

出血症状

皮肤擦伤是一个突出的表现。当患者皮肤受到轻微挤压时，可出现散在的出血点，皮肤碰撞后易出现紫魔和淤青。牙齿经常肿胀出血，容易造成二次感染。牙齿可能因牙槽坏死而松动脱落。骨膜下出血可引起眼球突出；颅内出血可导致突然抽搐、休克甚至死亡。

贫血

维生素C是体内最强的还原剂，能促进铁和叶酸的吸收利用，增加血红蛋白的形成。维生素C缺乏时，铁和叶酸的吸收利用率下降，还可出现缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血。

骨骼变化

维生素C缺乏导致骨基质形成障碍，钙堆积，无法形成骨组织，易骨折，骨萎缩，骨膜松动，骨膜下出血。

免疫功能下降

维生素C缺乏可导致白细胞趋化性和杀菌功能下降，免疫抗体合成减少，干扰病毒mRNA转录和抑制病毒合成的抗病毒能力下降，容易感冒，并发各种感染性疾病。

维生素C可以长期吃吗？

2.维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用，但并不适合所有人，也不适合长期大剂量应用。

长期大剂量服用维生素C后，突然停药会导致体内维生素C浓度突然下降，可导致坏血病。临床表现为牙龈出血、心功能受损、皮肤紫癜等。，还可能加速动脉硬化。

但是，新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的天然维生素C，如果经常食用这些富含维生素的蔬菜和水果，身体对维生素C没有特别的需求，正常人每天从饮食中摄入的维生素C就可以满足日常需要，没有必要补充。