为什么我晚上睡觉总是会醒过来 睡前不能做什么

人要有充足且高质量的睡眠，这样更容易释放压力，让身体睡得更好。那么为什么我晚上睡觉总是会醒？

为什么我晚上睡觉总是会醒？

1.睡眠浅，多与神经衰弱有关。中医更应重视精神营养不良。你可以去医院做具体的检查。目前可以服用一些药物调理心神，比如天王补心丸。具体用药请遵医嘱。平时最好睡前适当运动，注意饮食清淡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。

睡觉前不能做什么？

2.1.过度娱乐

一个容易激动的男人，不应该在睡前发表激动人心的演讲，不应该看激动人心的书籍杂志，不应该看永生难忘的电影或戏剧。睡前不宜看激烈的电视剧和球类比赛，不要谈怀旧、悲伤或令人恐惧的事情。

2、吃饱

吃饭不要太晚，也不要吃太多，七八成饱就行。调料不宜用得太重。你应该吃一些容易消化的清淡食物。注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重肠胃负担。

3.吸烟、喝茶和咖啡

晚上不宜吸烟、喝浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝太多饮料或果汁。抽烟、喝茶、喝咖啡都会刺激大脑，使大脑难以进入抑制状态。但果汁喝多了会增加排尿次数，不利于再次入睡。

睡不好吃什么好

3.红枣葱花汤

材料:红枣20颗，葱10根，红糖适量。

做法:将红枣用温水浸泡，洗净，放入砂锅中，加水适量，大火煎30分钟；然后将葱白压平，放入加了红糖的开水中，继续小火煎10分钟。

功效:祛风散寒，健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸闷、感冒、咳嗽等。这汤适合春天喝。

食用:利用气温优势，吃枣、葱、汤，每日1-3次，每次150-200ml。

百合芦笋汤

材料:鲜百合100克，芦笋水罐头1罐，盐、味精适量。

做法:将新鲜百合打碎，去掉内膜，用盐搓一下，洗净，放入砂锅中，加入适量的水，煮至七成熟；打开坛子，取出芦笋，切成段，放入鲜百合汤中，加盐和味精，即可食用。

功效:清心安神，润肺止咳。适用于心火肺热引起的失眠、失眠、烦躁、咳嗽、咽干等症。

食用:随餐服用，食用百合、芦笋、汤，每日1-3次，每次150-200ml。

藜蒿鱼头汤

材料:鲜菊花250克，鳙鱼1条(重约250克)，姜3片，植物油，味精，盐。

做法:先将鳙鱼头洗净，去腮，用刀剖开；生姜洗净，切片；炒锅烧热，放入植物油，再放入鳙鱼，炒至微黄。砂锅内加入适量清水，大火烧开，放入鳙鱼、姜片，中火继续煮10分钟，再放入杭白菊，煮熟后加盐、味精，即可食用。

功效:补益肝肾，健脑益智。可用于治疗头晕、头痛、记忆力减退、失眠等。由肝肾不足，虚风失调所致。这种汤适合春天喝。

食用:随餐食用，如菊花、鱼头、汤等，每日1-3次，每次150-200ml。

失眠的原因有哪些？

失眠的原因有很多，精神疾病，身体疾病，有时药物和环境因素也会引起失眠，但最常见的原因是心理因素和环境因素。引起失眠的因素大致可以分为以下几类:

1.情绪不健康失眠是由情绪激动引起的，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等。，使身体暂时无法调整和适应。患者常伴有焦虑和抑郁情绪。

2.当情绪激动的原因消除后，或经过自我调整后，可在1 ~ 2周内恢复正常。不健康的情绪性失眠可因情绪激动再次复发，或因持续诱因或过度紧张焦虑而延误病程，最终发展为心理生理性失眠。

3.心理生理性失眠是单纯由持续的精神紧张引起的失眠，在诱因消除后仍持续存在。