睡眠不足会长胖吗 每天睡多久可以减肥

很多人可能会认为睡眠不足、熬夜等不良习惯会让人变瘦，但其实恰恰相反。睡眠不足非但不能减肥，反而可能导致肥胖，充足的睡眠有助于减肥。

你会因为睡眠不足而发胖吗？

1.睡眠不足很容易导致肥胖。睡眠不足会使人感到疲劳，代谢功能和糖耐量会受到影响，而身体机能的丧失则可能导致肥胖。

如果我们长期睡眠不足，胰岛素就会启动“维持生命”模式，开始为我们储存脂肪。我们的身体早已饱受“暴饮暴食”之苦，吃了太多的“油腻食物”。如果我们让我们的身体再次开启脂肪储存模式...那真是一幅美丽的画。我不敢看它。

每天睡多长时间减肥？

2.想要减肥，每天至少要保持7-8小时的良好睡眠。

如果每天睡眠超过1小时，睡眠时间增加，对糖和碳水化合物的需求可能会减少，从而前一天的能量摄入也会相对减少，更有利于减肥。

如何通过睡觉减肥

3.1.尽可能少喝酒精饮料和咖啡因。

下午2:30以后，不要再喝含咖啡因的饮料；睡前3小时，不要再喝了。酒精中毒虽然会让人犯困，但无法获得深度睡眠，睡眠质量差。

2.保持良好的睡前习惯。

睡前可以做一些有利于睡眠的活动，如看书、洗澡等。，让你的身体处于准备睡觉的放松状态，不玩电子产品。睡觉的时候记得关掉电视和电脑，将手机切换到飞行模式以免受到影响，这样可以促进睡眠激素的分泌。

3.找到适合自己的最佳睡眠时间。

每个人的最佳睡眠时间都不一样。有的人睡6个小时就能精力充沛一整天。有些人必须睡八个小时，否则就会无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间，每天按照自己的习惯去睡觉，有利于更好的睡眠质量。