吃什么食物减少头皮屑 头皮屑多吃什么食物好

现在头发越来越油，越来越痒，头皮屑越来越多。再怎么洗也洗不掉。那么应该吃什么食物来减少头皮屑呢？

维生素食品

1.如果人体长期缺乏维生素，就会导致头皮屑的不断产生。也就是说，只要注意补充维生素，就能有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2对脂溢性皮炎的治疗效果更为彻底。专家指出，维生素B6在蛋白质和脂类的正常代谢中起着重要作用。如果长期缺乏维生素B2，就会导致头皮屑的形成。富含维生素B2的食物有很多，如动物肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、牛奶等。

除了补充维生素，患者还应注意少吃富含盐的食物，最好是绿色蔬菜、水果等富含B族元素的食物。必要时也可口服少量维生素B和维生素E。

碱性食物

2.科学家发现头皮屑过多与疲劳有关。疲劳会在新陈代谢过程中在体内留下一些酸性成分，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸会改变血液的价值，导致疲劳。同时也会影响头部皮肤的营养。碱性食物的摄入可以通过碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质。)，并使酸碱平衡。这不仅有利于头部皮肤的营养，还能减少头皮脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。我们应该多吃点。

谷类

3.平时生活中，头皮屑多的人也要多吃黑麦片，黑麦片也能抑制和治疗头皮屑。专家指出，黑色食物比其他颜色更有营养。即使是同样的食物，颜色越深，营养越丰富。尤其是黑色谷类食物中，大多含有丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康非常有益。