洗完澡马上睡觉好吗 洗完澡多久睡觉好

很多人在忙碌了一天之后，都会选择洗个澡然后上床睡个好觉，但是洗完澡就能马上上床睡觉吗？洗完澡会马上睡觉吗？

洗完澡会马上睡觉吗？

1.不，洗澡后立即入睡是不可取的。

洗澡后体温会升高，不利于促进睡眠的激素——褪黑素的分泌；而且湿发睡觉的话，容易头疼，影响睡眠质量。所以洗澡时间最好安排在睡前1~2小时。洗完澡可以先做个补水面膜，或者听听音乐看看书，然后关灯睡觉。

洗完澡要睡多久？

2.洗澡后1-2小时入睡比较好。

睡前2小时洗澡最好。睡眠往往发生在体温下降之后，洗个热水澡会提高体温，延缓大脑释放“睡眠激素”。如果有一天只能在睡前洗澡，可以在洗完澡后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

洗完澡可以马上睡觉吗？

3.洗完澡最好不要马上睡觉。虽然洗澡睡觉是我们生活中很常见的事情，但也正因为如此，很少有人会注意到。下面让我们和边肖一起来了解一下。

刚洗完澡，身体处于兴奋状态。我会马上睡着，对血液循环不好。我可以适当休息20分钟。建议洗澡后喝一杯温水或牛奶比较好，睡前休息20分钟比较好。