筋膜 *** 拉伸前用还是拉伸后用 筋膜 *** 和拉伸有啥区别

筋膜 *** 是近年来新兴的健身器材，可以放松肌肉，缓解肌肉疲劳。那么筋膜 *** 是在拉伸前用还是拉伸后用呢？筋膜和拉伸有什么区别？

筋膜是拉伸前用还是拉伸后用？

1.拉伸前使用。

筋膜 *** 可以减少组织粘连，放松紧张僵硬的筋膜，恢复肌肉和筋膜的 *** 性，而拉伸可以拉伸肌肉和韧带，可以减少神经和肌肉的兴奋。一般运动后筋膜粘连或粘度过高会导致肌肉紧张僵硬，影响肌肉的伸展性。所以一般在拉伸前使用筋膜 *** 。

筋膜和拉伸有什么区别？

2.筋膜 ***

筋膜是一种器械，主要通过外力刺激和放松肌肉。但是冲击力太强，一些神经血管丰富的部位用不上。它只能作用于身体的某些肌肉群。虽然效果很强，但是使用上有限制。

拉伸

拉伸是一种通过自身或借助外力实现的运动。主要是让肌肉和韧带有牵拉感，放松肌肉群，软化韧带肌肉和关节的配合，有助于减少运动损伤的可能性。效果慢，但是全身都可以用。

*** 能代替拉伸吗？

3.号码

*** 主要用于缓解紧张僵硬的筋膜，帮助肌肉放松。虽然避免了肌肉腿，但是肌肉长度并没有改变，只能对部分肌肉群有效。它不能用于一些神经和血管丰富的部位，如头、颈和脊柱。

拉伸可以放松肌肉和韧带，增加肌肉和韧带的柔韧性，让肌肉长得更柔软更好看，可以作用于全身，所以筋膜 *** 不能代替拉伸。

筋膜锻炼后多久？

4.立即使用。

虽然一般没有规定运动后多久使用筋膜 *** ，但刚运动完，肌肉和筋膜最紧张僵硬，人体还处于运动状态，代谢周期快。这个时候使用筋膜 *** 可以达到更好的效果。

休息一段时间后，如果身体冷静下来，代谢周期变慢，虽然使用筋膜 *** 也能帮助缓解肌肉，但效果较差。