熬夜补维生素什么好 熬夜补救方法

现在的手机诱惑太多了。很多人都有睡前刷手机的习惯。刷到很晚了，熬夜吃维生素补充剂有什么好处？

熬夜补充维生素吃什么好？

1.没有一个也只有一个，需要补充多种维生素。

如果熬夜补充维生素，其实不是只需要单独补充一种维生素，而是需要多种维生素一起补充，才是最健康的。

维生素A

对于需要面对电脑、手机等的人。熬夜，用眼程度很高，他们的精神压力会相对更大，所以容易造成维生素A缺乏，容易出现眼疲劳、近视、干眼症等症状，补充维生素A可以有效缓解。

维生素b

长期熬夜的人也可以选择服用维生素B补充剂。维生素B可以缓解紧张和体力不支的症状，从而使熬夜的人更容易恢复体力，从而镇静神经，提高注意力，缓解压力。

维生素C

其次，还可以补充维生素C，特别是对于喜欢熬夜和抽烟的人，因为人在熬夜的时候，肾上腺素的分泌会增加，而合成肾上腺素的一个成分就是维生素C，更容易导致维生素C缺乏，容易导致食欲不佳、疲劳等症状。

熬夜的补救措施

2.如果熬夜，补充维生素是一个非常好的补充营养的方法。除此之外，还可以采用以下方法进行补救:

热水浴

熬夜后可以洗个热水澡放松身体，清洁身体分泌的油脂，循环血液，从而缓解身体的疲劳。这个时候去睡觉，睡眠质量会提高很多，这也是对身体最好的休息。

午休

如果熬夜后第二天精神上或身体上都跟不上，建议是中午午休，让身体得到休息。

熬夜补觉有用吗？

3.有一定的效果。

熬夜后有一定效果，但效果不明显。只能缓解精神和身体的疲劳，并不能完全消除。因为睡眠补充一般是在白天，身体的排毒和休息在白天没有那么高效，所以睡眠补充只有一定的效果。

但是熬夜对身体的影响很大，对身体的影响几乎是睡眠补充无法修复的。所以建议是不要熬夜，如果熬夜的话睡眠补充也是必要的。

熬夜最好的方法是什么？

4.营养丰富。

如果熬夜的话，还是需要补充大量的营养来缓解熬夜带来的伤害，所以不能单纯的食补，需要多吃一些有营养的食物。

比如可以多喝水，可以帮助身体改善。其次，可以多吃五谷杂粮来保持血糖稳定，从而保持情绪稳定。也可以多吃含镁食物，保持精力稳定。