摸高真的能长高吗？制定孩子“追高计划”科学专业才有效

最近刷微博又看到了一则迷惑新闻：

前有妈妈让女儿每天跳3000个绳伤了膝关节，现在就有每天摸高600进医院。也是真的不知道该说啥了。

光喊口号已经安抚不了家长们焦虑的心了，今天就来摆事实，讲道理。

摸高能长高吗？

首先肯定，摸高确实是能帮助孩子长高的。当我们摸高摸到最高点时，骨骼处在拉伸最长的状态，而在落地的一瞬间，又处于最短状态，这样就可以使软骨在最长与最短状态下来回转换。

可以有效刺激生长板中软骨细胞分裂，起到助高的目的。

但是，但是来了。这里要注意两点：

①光靠摸高没用，还要搭配饮食（营养均衡多补钙和维生素）和睡眠（保证全部睡眠时长和深睡眠时长），才能有明显的身高变化。

② 过量摸高没用，明明是一个轻松的长高小动作，但一旦指标化，哪个孩子不两眼发黑？不仅没用，还伤身伤心呐。

这些”长高神器“都没用！

在查资料的过程中，我还顺路发现了一系列令人无语凝噎的“长高神器，这里一并盖章：危险！危险！危险！

1、蹦蹦床

某书上有不少宝妈表示：自己家孩子蹦了半年床，身高蹭蹭往上涨。

这搁谁谁不心动？但是它真的有用吗？

很遗憾，目前还没有任何科学研究证明蹦床和长高成正相关。

而且姿势不对的话，还有可能导致不同程度的扭伤，甚至脊椎受损。

2、家用单杠

淘宝上也有不少商家打出了能帮孩子 " 拔高身高 " 的旗号，售卖这种家用单杠。

单杠作为一种力量训练的器械，确实可以起到锻炼身体的目的，但在家使用安装不牢会有摔伤的风险，孩子用的东西，还是谨慎一些。

放下一米八情结，尊重孩子生长节奏！

身高增长，七分天注定，三分靠打拼。为了抓住后天这30%的长高机会，长高也就有了“KPI”，诸如跳绳300个，摸高600个，打球1小时等等。

家长们焦虑的心情可以理解，但我们也不能枉顾孩子身心发育规律，揠苗助长是不是？

每个孩子的身体承受能力、运动阀值都是不一样的，我们在制定孩子“追高计划”时，应该充分考虑孩子的身体承受能力，科学地、循序渐进地帮助孩子长高。

小提醒：腿痛 生长痛

很多家长会把腿疼一概归结为“生长痛”，但并不是所有的腿疼都是生长痛，分不清可能会延误治疗时机。

生长痛其实有很明显的特征，一般在晚上发作，集中在膝关节和小腿前部。局部不会发生红肿和压痛，并且不影响运动。它的表现个体差异很大，有的孩子偶尔发生一两次，有些会反复、持续地发作，几个月甚至几年。

而骨骺炎的一个明显特点是会发生明显的压痛，而且会表现出膝关节下方出现明显突起，活动后会加重，比如跑步运动或下蹲时，疼痛会明显加剧。如果出现这种情况，要尽早就医。

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