乐学 可以囤起来的食物
饼干棒
饼干类的东西都很物美价廉，棒状的饼干正好，既不会特别干也不会特别腻，我喜欢吃蔬菜味的（也有巧克力味的可以选择），咸咸脆脆的，平均20元就能整上一大袋。
苏打饼干
从记事起，每次肚子饿时苏打饼干就是代替饭的最好选择，夜里肚子饿的时候拆几包香葱苏打就搞定了。就是有一个缺点，苏打饼干这东西耗水。价格似乎算是饼干里最便宜的一款了。
酱油饼干
酱油饼干的优势就是香！一口下去，酥脆、满口留香、还带着浓浓的酱香！价格的话和饼干棒也差不多。
乌龙茶
乌龙茶，喜欢喝的人——下班回家，口干舌燥，一瓶冰茶下肚瞬间复活！不喜欢乌龙茶的人，不异于是喝中药。
我平时选择的瓶装乌龙茶大多是三得利和伊藤园两种。在网上按箱购买算下来较为划算。一瓶也就两块多到三块之间吧。而在一些便利店里，价格还得贵上一两块。
紫米面包
这款三层夹心面包太神奇，竟让让我这个不爱吃甜食的人着迷，甜度也不是很甜，紫米味道很棒，和松软的面包还有夹心奶油简直是绝配。价格也比较平民，20几块能买10个。
咖啡
咖啡现在已经成为很多上班族的不可缺少的一部分了，上班工作时来一杯提神醒脑，但是如果每天都去咖啡厅喝现磨咖啡的话，又不免经济负担太大。
我通常都会选用国产的挂耳咖啡，国产的价格算下来一袋是一块多，日本进口的话，价格大概是国产的两倍。大多国产咖啡选用的都是云南产的咖啡豆（口感会偏酸涩一些），但是如果是日常用作提神的话对我来说已经是足够了。
地瓜干
小时候喜欢吃烤番薯，长大了喜欢吃番薯干，香香糯糯，松软耐嚼，关键是吃着还健康。地瓜干有两种，一种的软软的还有一种是和薯片一样的，我还是感觉带点水分的好吃。地瓜干的价格也不贵，两斤大约20元。
鸡蛋干
我一直感觉发明鸡蛋干的沈师傅“沈国平”是个天才，我也很喜欢吃鸡蛋，鸡蛋这东西做荷包蛋、水煮蛋、溏心蛋都特好吃，但是吃多了又担心蛋黄胆固醇太高，有了鸡蛋干就能吃过瘾了，可做零食也可做凉拌菜。
鱿鱼丝
从小深受家里影响，所以很喜欢吃这种带海腥味的东西，这个特性也给我带来很多好处，别人不吃的海产品都交由我解决。比起其他肉类，鱿鱼干这东西量大还便宜，但不能经常吃，经常吃上头，嘴巴嚼的还疼，所以隔三差五吃一回，慢慢磨，还是能够吃很长时间的。
很多商家基本选用的都是秘鲁鱿鱼，所以价格也比较便宜。
猪肉铺
猪肉脯，大家也知道很贵的，但是买这种猪肉脯边角碎片就超值很多了，一般买到的猪肉脯都是方形切割的，所以就多了很多这样的边角，边角料的话就相对来说便宜多了。
茶干
茶干也和鸡蛋干一样，既可以做菜也可以当零嘴吃，相比于其他的豆干，茶干吃起来更加清香爽口不容易腻。紫米面包没有什么危害，但要注意不能吃已经过期的紫米面包，否则会影响身体健康，另外，购买紫米面包时，应该通过正规渠道，有些无名小店，卖的紫米面包都是不良产品，因此买家要多注意。
紫米面包的味道还算不错，可以当做早餐来食用，当然，早餐不能只吃紫米面包，还需要吃一些其他营养食物，比如鸡蛋和牛奶。紫米面包是一种比较健康的食物，其热量有点高，一个110克的紫米面包大约400大卡热量，正在减肥的人，不宜吃紫米面包。
不过，只要适量的吃些紫米面包，是不会出现长胖现象的，每天吃一块就可以，能够给人体补充足够的能量，但不能长期只吃紫米面包，会导致营养不良等症状。紫米面包的价格不是很贵，口感也算是中等以上，因此深受大家的喜爱。
紫米面包里面添加了许多糖分，所以糖尿病患者不能食用，紫米面包中含有奶酪酱，会有点小腻，不能吃太多。优质的紫米面包有四层，吃起来很松软，有的酱是甜的，有的酱是咸的，根据个人口味选购即可。在坐月子的期间是可以吃紫米面包的，这是因为紫米的营养特别的丰富，正好可以给月子当中的妈妈补充相关的营养。
在哺乳期间，乳母的膳食安排要注意以下几点：
1、应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说乳母膳食中的主食不能单一，副食应该多样化，粗细粮搭配，一日以4~5餐为宜，并适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等。这样做可保证各种营养素的供给，还可使蛋白质起到互补作用，提高蛋白质的营养价值。
2、供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。乳母每天摄入的蛋白质应保证有1/3以上来自动物性食品。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用。
3、多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品（如牛奶、酸奶等）含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。鱼、虾、深绿色蔬菜、豆类，也可提供一定数量的钙。
4、为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、油菜、菠菜、大豆及其制品等。
5、摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯，应予以纠正。海藻类还可以供给适量的碘。这些食物可增加食欲，防止便秘，促进泌乳，是乳母每日膳食中不可缺少的食物，每天要保证供应500克以上。
6、少吃盐和盐渍食品、刺激性大的食品（如某些香辛料）、污染食品。勿吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物。
7、注意烹调方法。对于动物性食品，如畜、禽、鱼类的烹调方法以煮或烧为最好，少用油炸。烹调蔬菜时，注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。需要特别注意经常食用一些汤汁，如鸡、鸭、鱼、肉汤，或以豆类及其制品和蔬菜制成的茶汤等，这样既可以增加营养，还补充水分，促进乳汁分泌。
对于哺乳期女性，每天应摄入约12545千焦耳的热能、蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比为蛋白质13％~15％，脂肪27％，糖类58％~60％。但在一个月后，就回到孕前水平，应该将这些优质食品分散在哺乳期后几个月中，这样才能有利于保证乳汁质量和婴儿的生长发育。
1蜂蜜葵花籽
这真的是好吃又便宜的，要写前面，不同于普通瓜子的独特味道，将蜂蜜的味道完美的融入瓜子；一口蜂蜜的清香配上瓜子的香酥，连果壳都带着浓浓蜂蜜味，每一口舌尖都在享受。
2马卡龙
100%来自欧洲的原材料，采用新鲜压制果溶、美帝进口鲜奶油，外酥内柔，马卡龙是当今世界最好吃的马卡龙！
3生巧克力
包装礼盒的设计简朴，打开是一股浓郁的可可香， 裹满可可粉的生巧克力滋味醇厚饱满，外层松软的可可粉布满舌尖，特浓巧克力口味，甜中带点微苦，吃起来不腻！
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白色恋人巧克力饼干
白色恋人巧克力饼干是北海道很有名的特产，夹心饼干届的领袖，酥皮夹心，饼干香脆，巧克力香浓丝滑，北海道旅行的最佳伴手礼！
5星空棒棒糖
最好吃最好看的棒棒糖，美得不行！据说见证过9万对情侣的甜蜜爱情故事，人称“泡妞神器”！纯手工制作，天然健康无添加，高分辨率图像技术，八大行星，和爱人手牵手感受浪漫星空！
坐月子注意事项如下：
1、保持会阴清洁，多排尿不憋尿。如果产时或产后有导尿、留置尿管或分娩过程中尿道周围有擦伤，那么就可能会刺激尿道产生这种不适感觉，日常生活中应注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用温开水冲洗会阴部，勤换内裤和会阴垫，保持会阴清洁，症状不缓解或加重时请到医院就诊。
2、产后减肥无需过早。节食减肥对于普通人来讲都是不可取的，对于新妈妈来讲肯定更不可取，产后 42天内，产妇身体未完全恢复到孕前的水平，需要摄取丰富营养，获得充分休息，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，虽然短时间内效果明显，但可能引发各种产后并发症。长期下去哺乳所需的营养成分就会不足，不但乳汁分泌量减少，乳汁成分也受影响，从而使新生儿营养受损，影响其生长发育。产后减肥，无需过早，只要合理膳食，适量运动，坚持母乳喂养，一般产后三个月后慢慢就会瘦的。
3、产后护肤慎选护肤品。一般来讲，由于产后激素水平的变化，肤质也会呈现出一定程度的敏感和脆弱，护肤品里普遍含有的防腐剂、芳香化合物、色素等成分是引起肌肤过敏的三大物质，产后虽然可以使用护肤品，但是需要慎重选择，尽量避免使用化妆品。日常使用护肤品一般不会对母乳喂养产生影响。
4、产后掉发可在产后6-9个月自行恢复。产后掉发一般都是产后体内激素重新调整导致的生理现象，在产后6-9个月会自行恢复，不需要特殊治疗，如果脱发严重，可在医生指导下服用维生素B1、谷维素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理状态，注意合理膳食，易进食易消化的高蛋白、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物，多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类，避免过于油腻和辛辣食物，也可以经常用木梳梳头，促进头部血液循环。
第1种： 金果条。金果条是我小时候最爱吃的。吃过一次后，就再也忘不掉了。在我的老家，金果条分为大金果和小金果。大金果表白粘满了砂糖，咬下一口，松软酥脆，满嘴都是糖的甜味和面炸泡发之后的香味。小金果则细长细长的，有的炸得很直，有的弯弯曲曲，吃进嘴里，香脆无比。
第2种： 羊角蜜。羊角蜜很有趣，小时候一直不知道它是怎么做出来的。薄薄的一层羊角形状的面壳，里面包裹着糖浆。用嘴巴将面壳咬破，糖浆就会慢慢地溢出来，那叫一个甜，而且特别有趣。小时候吃羊角蜜，很容易把手和衣服搞的粘粘的，但仍然顾不上，一吃就停不下来，抓起羊角蜜继续往嘴巴里塞。
第3种： 蛋黄酥。头一次看见蛋黄酥是在朋友圈，朋友圈里刷蛋黄酥刷的很火爆，家里有烤箱，我就想能不能自己做，然后就动手试了，做的时候还担心会不会做不好，刚烤出来就拿一个品尝，那个味道真的无法用语言形容，酥皮一咬就碎，沙沙的蛋黄和甜而不腻的豆沙让人一口一口吃，根本停不下来，也正是从那次开始，自己就爱上这道称作蛋黄酥的点心。
第4种： 酥皮月饼。 我从小爱吃酥皮月饼，尤其是枣泥馅的，现在也非常喜欢，每年八月十五，家里其他人吃广式月饼，我就吃酥皮的苏式枣泥月饼。把油皮纸打开，咬上一口，层层掉酥皮，枣泥馅粘牙又香甜，我就慢慢地一口一口的把它品尝完。记得小时候第一次吃就觉得这个月饼好吃到哭，然后一次吃了好几个，最后连饭也不吃了，就吃这个。
第5种：板栗饼。特别是现烤的那种。有咸味的，也有甜味的，板栗馅又香又软，外面的皮烤得很酥，几乎是一咬就掉下来。我妈第一次买给我吃的时候我一连吃了十几个，但是现在很少有机会去那家店了，真的很怀念那种味道呢。
第6种：豌豆糕。第一个想到的是豌豆糕，小时候，这个东西只有在去赶会的时候才能吃到，平时是找不到卖的地方的，所以如果跟着大人去赶会，看到这个，一般都会买一块解解馋，味道是有点甜但是不腻，又软软沙沙的，总之，已经好多年没吃到过了，也不知道现在还有没有人卖了。
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