呼啦圈分为几种？

目前偶看过三种：第一种是那种很普通的里面是钢圈外面是一层泡沫，一般精品店和体育用品店都有售价格在10-12元左右。第二种是比普通的要好些的，他外面用绳子绑的，店主说有按摩作用，价格在20元-25元左右，第三种是上面所说的软软的那种，建议不要买，像我用前二种最少可以转二、三千个，但是用这种很难甩开，一个都转不起来。别人不能肯定只是建设，他的优点就是可以折叠，比较好拿，但是价格比前二种都要贵，大概要38元-50元不等。希望对你有帮助。

1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

2、回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

3、以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置，开始旋转晃动。

4、双腿张开与肩同宽，然后微微的下蹲，开始晃动呼啦圈，能够感觉大腿特别的紧张，如果实在太累可以站立与下蹲交替练习。

5、顺时针转动呼啦圈，初学者顺时针比较省力，练好顺时针在练逆时针。

宋轶的腰，在她出名以前，就已经被网友们关注到，并且十分艳羡着，很多小视频还专门剪辑出了宋轶的腰这一段，来具体且缓慢的播放欣赏着一段腰身的魅力。应该没几个女生能达到这样的腰身效果了吧，不过这样的腰，天生丽质是一方面，应该也是需要后天锻炼和保护的，不说宋轶这样的腰，起码瘦成宋轶的体重也是可以的。那么网上在传言的宋轶同款呼啦圈真的能减肥有用吗？转多久才有减肥效果。

宋轶同款呼啦圈真的能减肥有用吗？

宋轶同款呼啦圈是真的能减肥，有用的，呼啦圈能减肥这是常识，其实不管是呼啦圈还是其他的什么样的体育用具，减肥都是有效果的，只是贵在方法和坚持。宋轶同款呼啦圈现在在网上买的很火，大家也都是各种的买买买，只是买回来容易，锻炼起来却并不容易。

很多人妄想着买回来就减肥，须知减肥是一个持之以恒的结果，如果只是想着买偶像同款，那就肯定是瘦不下来的，有这个瘦下来的心智和坚定，其实可以用很多方法减肥瘦身，像是跑步，锻炼，跳绳等等的，只要是在运动着，其实都是有减肥成效的。
转多久才有减肥效果

宋轶同款呼啦圈，转多久才有减肥效果，这个就因人而异了，如果是年轻人，加上饮食的调配，很快的三五天就会有减肥的效果，只要是在运动着，人的身体轻盈下来是很容易的。只是在年龄较大，新陈代谢较慢，而且饮食无规律等等人的身上，可能就需要更长的时间了，短则三五月，长则三五年的都有，只是减肥锻炼这件事，是有规律且坚持的结果，一时的新鲜就算是减肥成功，也会反 *** 的很快，且一段时间的用力过猛，还会导致瘦的不均匀，更加不好看。

---