乐学 除了运动和节食，有什么其他办法减重么？
运动和节食是肯定必须的，如果你其他方面做得再好，暴饮暴食也不可能达到减肥效果，运动让你觉得累很有可能是你过度运动了，把握不好量并且没有足够的毅力，我一直坚持在参加快乐享瘦训练营，已经成功的减掉了16斤，加油把！运动节食缺一不可。
想要减肥除了运动有什么其他办法吗 6大减肥秘方，让你苗条动人
NO1
1早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2中餐一碗饭+菜
3晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5配合适度运动
NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1起床后两杯水
2早餐蔬菜汁200
3中餐优酪乳500克
4晚餐蔬菜汁200
5就寝前1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO3（苹果餐）
1早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
苹果餐吃一天就够了
NO4
1早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3晚:晚餐的选单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000
NO5(蜂蜜减肥法)
1第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3第四天:只喝蜂蜜
4第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO6(中药饮帖减肥法)
1决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
一定少吃油脂类食物，多吃水果，多运动
除了运动和节食，有别的方式减肥吗，我真的没办法了 1 意念减肥法。躺在床上就集中精力想“我全身的脂肪都在燃烧，XX部位的脂肪正在燃烧调，会瘦下去……”等话要集中精力想哦。
2 燃脂用的减肥纤体膏。据说是辣椒素的很管用，就是面板有灼烧感很不舒服，擦多点的话一般人难以忍受啊。坚持一个月后会有效果的。
3 减肥茶。市面上有很多减肥茶，根据个人体质来选择。不过有的减肥茶会拉肚子哦。
4 喝茶减肥。经常饮茶，如绿茶，保健茶，普洱茶都可以。既可以减肥美容，还可以降脂，买茶叶要问功效哦，不要单一只要减肥，还要考虑保健作用的。
说真的你适当的锻炼不会有问题的，不用剧烈运动，身体抵抗力也会有增高的，长期不运动身体反而会更容易生病啊。运动不一定要跑的很快啊，可以先做舒展运动，毕竟长期不运动，刚开始做运动会受不了，坚持一段时间就好了。
多晒晒太阳，当然不是叫你顶着烈日去晒啊。适当即可。
你身体里的营养吸收的过盛了就会胖起来了。不要太沮丧哦。
1、千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！
2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！
3、知道您的每日热量需求 大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。
4、了解你摄入了多少卡路里 管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品 想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
6、多喝水 水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时 水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物摄入 碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。
9、蛋白质很重要 您是否获得足够的蛋白质吗？坚持为每磅体重摄入1-15克为依据，然后开始你的减肥之旅吧！蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望 控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦！
11、积极运动 运动是多种多样 的，而减肥运动，也是可以选择。选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，这样就是最有效的减肥方法。
12、常走楼梯 经常走楼梯而少坐电梯是一个增加脂肪燃烧的好方法。另外，多走楼梯还能塑造完美的腿部线条呢！
13、注重“品质” 运动是最燃脂的减肥法，但是，不要一味地拼命运动，有技巧的运动更能让你瘦。比如，边听音乐边运动、间歇性运动以及运动时休息一下等等都是增加脂肪燃烧的最佳方式。
14、保持动力 想要减肥，动力就是一种最关键的思想力量。把自己的目标放在家里最显眼的位置，然后让这些目标来为你增加动力和让你更加努力地坚持下去吧！
15、睡眠要充足 睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的减肥方法之一。而每天保证75小时的睡眠时间是比较合理的。
16、瑜伽是个好选择 瑜伽是一种增 加灵活性和缓解压力的最佳运动方式，也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅能加快脂肪燃烧，对于塑造完美体形也是非常有利的。
17、吃东西要慢 减慢吃东西的速度是减少食量的一个好选择。减慢吃东西的速度，是为了给我们的大脑更多的时间去接收饱腹的资讯，防止在不知道吃饱了的情况下吃得过多。
18、多吃纤维素 纤维素是减肥瘦身的好帮手。纤维素是热量非常低，而又能增加饱腹感的最佳选择，能让你多吃也不发胖哦！另外，纤维素还是消除便秘的佳品，能帮助你减少肚子上的赘肉。
19、早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿 肚子会变大。
跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300～500毫升就好。
20、7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！
21、11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。
吃完午饭两小时后做一些体 *** 什么的，可以在网上搜到体 *** 动作。
5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水 煮菜，再慢慢减量。
8点去跑步，慢跑就好，时间至少 20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。
广告严重，除了刷机有什么其他办法
你看是哪个软体给你发的广告，就进去那个软体里面，设定，什么推荐那个关闭，就不会 *** 广告了
不运动不节食，有什么好办法减肥有！就看你喜不喜欢吃了~ 那种方式满管用的， 就你每个月中抽出连续的3天把水果以些的有水分的食物榨成汁喝， 一天早中晚3次， 一次要喝掉10斤水果榨成的汁~ （是10斤水果榨成汁，不是被榨成汁后的10斤）~ 这样就可以减肥了。 有清理肠道喝减肥的功效哦~ 不相信的话试试就知道了。。。很管用的
我大学4年长胖了20斤，毕业工作半年又长胖了10斤，170的身高现在都有168斤，除了运动和节食还有其他办法？说不节食不运动就运动就像减肥，那是不可能滴。。。运动减肥其实也很扯，要想瘦就必须要节食，不是说不让你吃饭，至少要减少饭量吧！吃到八分饱的时候就离开饭桌。还有就是平时的一些习惯很重要，比如说，一整天坐着，要注意坐姿，小腿与大腿成九十度，大腿与上身也是成九十度。吃晚饭，要先站一会，才能坐下或者躺下。之类之类的吧。。
在没有毅力运动和节食的情况下有什么好的办法减肥呵呵，这样也就是很不建康的减肥方法，也就只能吃减肥药了或者抽脂了。
除了运动~~~~~其他有什么减肥方式啊~~~~~~ 大哥，不运动，怎么减肥啊。
小弟的父亲天天游泳，每次几百米，尽量中途不停，两个月，减了3斤。虽然减得慢，但是，对身体好啊。
对关节和腰背都有辅助治疗的作用。
有痛的话，可以通过游泳来辅助治疗；没有的话，可以锻炼身体，让肌肉结实一些。
0条评论