肌肉小腿怎么减

一般即使是肌肉,只要不是经过专门的训练都还会有脂肪的吧,那就多运动,要有氧的,千万别做无氧的,那样只会都变成肌肉平时多跑步游泳啊,快步走啊都可以的,但是至少要持续40分钟以上才会开始消耗如果你想效果更好,可以去淘宝上买一条减肥裤,雨衣的那种料子,可以出更多的汗,而且用起来比保鲜膜方便所以效果比较好建议你可以试一下
肌肉的话就比较麻烦了,确实得坚持每天按摩,最少半小时,我就是这样的,原来练体育,现在不练了腿特别粗,全是肌肉,每天按摩时间久了是有效果的,用人格做担保!不过如果你是脂肪的按摩也会有利于血液循环,对减肥和身体也都是有好处的,希望你也可以采用晚上睡觉前做就好,每天半小时左右,从离心脏远的地方向离心脏近的地方按摩,目的在于有利于血液的回流,减轻浮肿会让腿看起来细一点
另外每次运动结束以后都要好好的放松一下肌肉,可以进行简单的伸拉,做一些伸展运动时间久了会好一些的减少肌肉还要减少蛋白质的摄入,因为蛋白质是肌肉的主要组成来源也就是因为这样所以练健身的人才要多补充蛋白粉但我个人觉得还是应该健康为主,因为蛋白质对新陈代谢同样重要所以千万别盲目的禁食蛋白质!
就是这些啦,希望可以对你起到一些帮助的作用吧~
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