乐学 有哪些零食可以推荐给孕妇吃？
其实，零食也同样是作为孕妇日常饮食中的一部分，所以在零食的选择之上也需要注意好：高营养、低热量、低糖分、不上火等几个关键的原则。
因为孕妇们在怀孕期间的身体条件比较特殊，对营养的吸收需求高，并且也带有一定的患病风险，因此日常的饮食摄取就更需要注重一些。
为孕妈们推荐5款适合怀孕期间零食，是我经常回购的款，下面就跟我一起看看吧:
1、推荐第一种坚果类
推荐理由：
诸如核桃、花生、腰果、榛子、松子、巴旦木等等一类的坚果，都非常适合孕妇们吃。一方面坚果类的食物中含有丰富的营养成分，有助于胎儿的发育成长，另一方面是坚果类的食物饱腹感比较强，孕妈们平时吃一点就能够避免肚子饿。
2、推荐第二种水果类
推荐理由：
孕期吃水果是最健康的一种饮食选择，妈妈们可以在茶余饭后去补充一些水果，这样能够增加身体对于膳食纤维以及维生素类的营养摄取，帮助提高肠胃消化和吸收能力，缓解便秘的情况。猕猴桃、苹果、葡萄、樱桃、橙子、西柚等都是不错的选择。
3、推荐第三种奶制品类
推荐理由：
日常饮食中的奶制品大都含有丰富的钙质以及蛋白质，这对于孕妇来说有着重要的营养吸收作用，除了牛奶以外，酸奶、奶酪、奶粉等孕妈们平时也可以吃一些来充当零食解馋充饥，帮助提高钙质以及蛋白质的摄取吸收。
4、推荐第四种海苔类
推荐理由：
海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸，还有多种维生素A和e，海藻中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的元素，尤其是硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡，有利于肚子里的宝宝的生长发育。
5、推荐第五种全麦面包
推荐理由：真正的全麦面是用包含有丰富的粗纤维和维生素，对于促进肠胃的蠕动，预防便秘，有不少的帮助作用，而且全麦面包中，添加剂含量比较少，不加糖，很健康的。我认为需要注意一点的是，全麦面包使用的全麦面粉，因为经过较少的加工程序，因此保留了大部分的营养元素，所以比普通面包更易发霉变质，购买后一定要妥善保存，最好即买即食。
孕妈们在零食的选择上，需要注意好高营养、低热量、低糖分、不上火的几点原则，可以多吃坚果类、水果类以及奶制品一类的零食，但也需要适量不要吃太多。在零食的挑选上，要注意原料成分选择的天然和安全，可以多挑选纯手工制作的小零食。
良品铺子， 三只松鼠（Three Squirrels），百草味，捷森（jason）， 七年五季
全麦面包品牌热卖款排行榜前十名
1、舌里 全麦面包 0脂肪无油无蔗糖 黑麦粗粮健身代餐手撕面包片送礼轻食吐司零食早餐1000g/箱
舌里 全麦面包 0脂肪无油无蔗糖 黑麦粗粮健身代餐手撕
京东
¥2590
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面包口味还不错，挺好吃的，手感柔软，口感Q *** 一丝丝微小的甜味，加上一股浓郁的麦香味道刚刚好很适宜，比较清怡的口味，面包本身很有嚼头，饱腹感也比较明显，独立包装的，每包里面有两片面包，独立包装很好方便携带，移动性很强，上班出行，随手几包，打开就吃，很便携，总体来说真的是一款物美价廉又非常适合上班族们的健康代餐轻食，非常非常不错，非常喜欢
2、良品铺子 黑麦全麦面包1000g/箱 早餐粗粮低脂健身代餐全麦面包膳食纤维零蔗糖面包点心吐司零食整箱装
良品铺子 黑麦全麦面包1000g/箱 早餐粗粮低脂健身代餐
京东
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日期还算新鲜啦，快递也很快哦，一两天就寄到啦。虽然是黑麦吐司，但是口感还可以的啦，不会很粗糙，蓬松柔软的口感。挺好吃的。放在烤箱烤一会会，口感更好。不会很甜哦。
3、泓一 奇亚籽黑全麦面包 无蔗糖粗粮营养健身早餐代餐手撕面包休闲零食1000g/箱
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京东
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4、 暴肌独角兽 黑麦全麦代餐面包整箱1KG 粗纤杂粮健身轻食品早餐手撕吐司欧包
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5、 鲨鱼菲特 全麦黑麦面包 低脂粗粮无添蔗糖健身代餐食品饱腹吐司速食懒人早餐 2斤整箱1000g
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6、田园主义 全麦面包欧包0脂肪不添加蔗糖轻食饱腹粗粮贝果营养早餐休闲零食代餐混搭16袋（原味8+红茶橙丁8）
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京东
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7、袋鼠先生 1000g黑麦全麦面包粗粮代餐高饱腹 不添加蔗糖健身餐谷物吐司切片早餐代餐 全麦面包1箱（2斤装）
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8、德国进口 捷森jason 黑麦全麦面包500g/袋 早餐轻食吐司 粗粮低脂无蔗糖食品健身代餐（口感偏酸，慎拍！）
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9、桃李 面包 醇熟切片面包800g 全麦面包切片吐司面包片三明治 网红轻食代餐营养早餐充饥抗饿休闲零食 醇熟切片400g/袋2袋
桃李 面包 醇熟切片面包800g 全麦面包切片吐司面包片
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10、曼可顿 超醇切片吐司全麦面包 家庭DIY早餐自制三明治黄油面包 全麦代餐下午茶点心 超醇全麦2袋 800g
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买了超级多 除了面包 其他保质期都是7天 愉快地放速冻了 谁也没想到我家冰箱塞了半冰箱的吐司哈哈哈哈哈
超醇很软～吃起来口感太好啦 全麦的比起其他品牌口感也好多了～ 会一直回购滴 现在还是先把这些吃完先哈哈哈哈最近看网上新出了一种可以刷脂的产品，那就是全麦欧包，这个全麦欧包是真的可以有助于减肥吗？全麦欧包和全麦面包之间有什么区别呢！
全麦欧包有助于减肥吗
全麦欧包里面含有一定的粗纤维，对于减肥是有一定效果的，但是在吃的时候要注意食用的量。想要减肥的话还是要合理的饮食加上科学的运动，这样减肥的效果才会好一些。
全麦欧包和全麦面包的区别
1纯正欧包采用天然酵母发酵，炭火、石板烤，蒸气制作脆硬外壳，有些口感微酸，讲究清淡，要求能吃出谷物本身的麦香。而欧包则是欧洲人常吃的面包，一般比较硬，大多数面包都是用面粉、水、盐、酵母制成的，热量比甜面包少很多。一般来说，欧包会和菜或汤一起食用。与一般的面包不同，你可以直接吃。
2口感不同，欧包味道咸，有嚼劲，吐司多为柔软。
3普通面包没有软欧包那么Q *** 爽滑，具有高糖、高油、高脂的特点。
欧包为什么叫欧包
因为是欧式面包的一个统称，所以简称欧包。欧式面包是欧洲人常吃的面包，它以德国、奥地利、法国、丹麦等国家的面包为代表。最具代表的有德国的碱水面包、法国的长棍面包、奥地利的烤恩杂粮面包以及丹麦面包，意大利面包。这些面包在原料选用上与国内面包有很大区别。
德国碱水面包是一种德国小吃，主要原料是面粉。碱水面包的面团制作不需要特殊的材料，普通的面包粉就可以。但在制作配方上，和普通的面团完全不一样。其特点是加很少比例的水，搅拌的面团很干，所以后工序的成型较费劲，它们咸面团，不加奶油的。
全麦欧包什么牌子好
1燕之坊以专业的加工技术和优良的产品享誉全国，并荣获“安徽名牌”、“全国杂粮知名品牌”，以及安徽省民营百强企业、安徽粮食产业化龙头企业、全国食品工业优秀龙头企业等荣誉，使燕之坊成为消费者选购杂粮的首选品牌和十大杂粮品牌之一。现燕之坊生产的产品品种有：豆类，米类，粉类，片类，糖类，粥类。
2燕之坊以“基地+工厂+线上线下全渠道”的经营模式打造健康食品全产业链，在全国14个优质产区建立种植基地，年产10万吨五谷杂粮类食材和食品，线下与全国60余家大型连锁超市合作建立3000多家专柜；线上布局阿里巴巴、京东、唯品会、云集等B2C、B2B以及电商新零售平台，销售网络遍布全网全国。
3在这一理念的推动下，燕之坊开创了粗粮行业一个崭新的领域，在行业内产生了广泛的影响，并成为了一个良好的典范。精心研究，精心推广，历经多年发展，如今燕之坊已在全国各地建立近50万亩的杂粮种植基地，通过订单式的供应链体系，实现了燕之坊食品从原料到成品的全程追踪和保护，实现全程绿色环保和健康。公司产品已顺利通过质量、环境、职业健康安全管理体系、食品安全管理体系等四标一体化管理体系的认证，并多次在国内外展览会上获奖。
讲到吃，首先我们要明白人类需要哪些营养物质，然后再挨个下手，逐个突破。人类所需要的营养物质无非就是以下几种：碳水、蛋白质、脂肪、维生素等，我们要做的就是减少外出吃饭，自己买含有这些营养物质的原食材，自己回家做，才能达到既不缺营养又能省钱的标准。
1．碳水：含有碳水的原食材主要有面粉、全麦面粉、大米、黑米、地瓜、土豆等。要想获得碳水最简单的做法就是自己蒸馒头、蒸米饭，把地瓜和土豆等煮熟直接吃也可以。要想获取优质碳水则是把蒸馒头的面粉换成全麦面粉，蒸米饭把白米换成三色糙米。
举个例子来说，自己做馒头很省钱。一斤面粉大概能做10个馒头，市面上卖1元钱一个，也就是说一斤2元的面粉能换10个价值10元钱的馒头。我自己就做了红糖枣馒头，超市买的红糖枣馒头25元一个，而我大概用了1斤半面，蒸了16个馒头，个头比超市的还要大点。如果换算一下的话，面成本3块钱，枣2块钱，红糖1块钱，用了电和水以及我半小时的手工时间，蒸出了40块钱的馒头。
自己做的红糖枣馒头
2．蛋白质：蛋白质有很多种获取方式，平时我们在家中可以采用以下几种方式获取：鸡蛋：鸡蛋是家中的常备食材，最简单的早餐一般都要配备一个煮鸡蛋。牛奶：牛奶含优质的蛋白质，我们不用买很贵的品种，就买纯牛奶就行。像伊利、蒙牛这些就很好，在京东购买，多买几箱，价格还很优惠，像16包250毫升的蒙牛纯牛奶在京东买四箱的话，单箱的价格才30元左右，一包牛奶还不到2块钱。鸡胸肉：鸡胸肉炒任何青菜都可以，市面上现在鸡胸肉在9元钱一斤左右。豆类：最简单的莫属自己打豆浆啦，泡洗一把黄豆放豆浆机，半个小时就出来味道甜美的豆浆啦。
自己做的营养丰富的食物
3．脂肪：我们目前家里吃的各种植物油，像花生油、豆油、玉米油、葵花籽油等都含有脂肪，日常炒菜中加入适量的植物油即可，不可过多。肥猪肉的脂肪含量最高，可以到90％以上，日常在炒菜的时候，我们可以加点肥肉进去。我们还可以从肥猪肉中提炼猪油，用来炒菜，来代替植物油的使用。
多选便宜量大的应季水果
4．维生素：日常是猜中含维生素最多的莫过于蔬菜和水果了，他们也占到我们日常食物的80％以上。最简单粗暴的法则就是坚持多吃水果和蔬菜。水果选择应季量大的，蔬菜则要根据品种每天多摄取几种，以补充各种不同的维生素。现在市场上的蔬菜很便宜，自己炒菜吃是最省钱的维生素获取方式。如果感觉维生素摄取不足的话，可以去药店买几块钱一瓶的维生素，最便宜的就行。拿我自己来说，我补充的就是24块钱一瓶的21金维他，里面有60片，每天吃一片，可以吃两个月，一天才合到4毛钱。
很便宜的应季四季豆
以上就是我从自己日常生活中总结出来的既能省钱又不缺营养的吃饭大法，希望大家有所借鉴。
我觉得燕麦片桂格的最好。但其他的也不错，下面为大家推荐六款麦片。
1、日本卡乐比 Calbee
日本卡乐比燕麦片属于水果混合口味的即时麦片，水果粒丰富，可以直接干吃，泡牛奶、泡酸奶、做沙拉也都很好吃。 但是真的不建议干吃，不是因为干吃口感不好，是太好吃，容易一次性吃光。
2、台湾谷笑爷
一款来自台湾的水果坚果混合燕麦片。不过查不到这个品牌的官网，不好确定产地。这款燕麦片坚果水果的含量很高，吃法与同类混合麦片一样。 这款麦片经过牛奶浸泡后，口感变滑，有些黏稠，味道香甜，由于有椰片所以泡牛奶有淡淡的椰奶味，比亨利混合麦片要好吃很多。
3、瑞典ICA
一款来自瑞典的麦片。对于吃货来讲这款麦片是特别美好的存在。吃法上与卡乐比类似，泡牛奶泡酸奶都可以，果仁与坚果含量都很丰富。 卡乐比的麦片比 ICA 烘烤的更加充实，干吃口感来讲卡乐比要比ICA好一些，但泡牛奶的话自我感觉 ICA 比卡乐比口感要好，水果含量比卡乐比多。
4、加拿大丹蒂 dan-d-pak
丹蒂燕麦片是一款水果坚果混合麦片，一大桶看起来很敦实的样子。果仁和坚果的含量不算很多，还是燕麦片、大麦片、小麦片含量更多。相对亨利麦片来讲，这款加工更加精细。 这款麦片我建议与亨利一样，泡水的时间久一些口感会更好，比亨利要甜一点，但没有亨利那么糙，水果坚果也很丰富。
5、美国桂格Quaker
老牌燕麦片，成分简单，价格实惠，购买方便。但吃久了也会感觉单一。泡牛奶或做燕麦牛奶粥都是很不错的选择。 用热水泡的桂格麦片口感就像粥，有淡淡的麦香味道，也有点儿嚼劲，饱腹感很强。当然你可以配点红枣或者水果干加冰糖吃甜口胃的之类的。
6、国产西麦
西麦是超市里比较常见到的一款国产燕麦片品牌，它的配料与桂格类似，都是纯麦片，没有蔗糖和其他添加剂，很多小伙伴都在吃的一款。主要是价格相对便宜。 泡牛奶口感黏稠，一样有嚼劲，淡淡的香味，可以添加果干、果酱。与桂格麦片相比，西麦麦片加工更加精细一些。
零食吃就要吃健康的零食，当然了味道也一定要棒棒哒。
人生短暂，该吃零食就吃吧！
不知不觉中，吃零食已经有好几年了，吃过了很多款的零食。
好吃的，难吃的都遇到过。
下面推荐5款健康的零食：
1、食验室鱼脆
别健康的一款零食，好吃看的见，鱼脆表面又有任何的油。
无油无淀粉，里面还混合着约60%的深海金 *** 鱼肉。
起来口感比薯片更酥脆，嚼起来瓷实又解馋。
低脂轻卡高蛋白，身体0负担，真的很健康的！
2、乐锦记丹麦酥皮面包
面包还是新鲜的好，可以让你感受面包独有的味道。
14天保质期，只为让你吃到最新鲜的面包，体验美妙的唇齿留香。
原料好，面包才好。黄油采用不二制油，面粉是中粮的，新西兰奶源，自有农场鲜鸡蛋。
吃着更放心，不用担心健康问题。
香酥外皮，松软内芯，吃到嘴里你可以感受到丰富的层次感。
芝士味和巧克力味两种选择。
3、酵醒元气蛋糕
这款蛋糕闻着有浓郁的奶香味，表面还可以看到果粒，特别的有食欲。
包装好看又科学，采用氮气锁鲜，打开就可以闻到最新鲜的蛋糕味。
色泽金黄，入口又甜又糯，甜不腻人，看颜值会被惊艳到，品味道，更加惊艳你的味蕾！
蛋糕蓬松又柔软，入口即化，可以吃到酸酸甜甜的果粒，表面又葡萄干，里面有橙皮丁!每一口都是享受。
14天短保超新鲜，每一口都是最新鲜的，每一口都最美味的。
4、乐锦记纯奶手撕面包
单独小包装，一块面包80g其中就富含9g蛋白质，营养丰富的很，一个面包就相当于一个鸡蛋了。
纯奶和面，现代工艺压面，造就了多层耐撕的面包，可以撕着吃，超解压的。
入口香甜又软糯，奶香味回味无穷，早餐来一块，下午茶来一块，美好的一天。
5、京东京造牛肉干
没有乱七八糟的添加，纯盐调味，牛肉干吃起来原汁原味，因为只加了盐，孕妇和孩子都可以放心的吃。
采用古法制作，先手工切条，再自然风干，最后烤箱烘烤，经过了121℃高温灭菌，牛肉干吃起来干净又卫生。
不像其它的牛肉干塞牙，这款牛肉干好吃不塞牙，精修筋膜，去筋率大于99%，吃的过瘾，真的不会塞牙哦！
吃到嘴里，干硬超合适，耐嚼，根根都是美味。
单独小包装，优雅又干净，还方便携带。
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