不节食也不运动，靠吃减肥药就能瘦下来？

不运动不节食，通过减肥药是可以瘦下来的，但是这种是不健康的，甚至会反 *** 越来越严重严重损害身体。减肥药的成本非常的廉价，可以说是一毛钱一粒，但是卖给消费者的话大概会10元，它的利润已经远超了贩毒。2016年警方侦破了一件减肥药案件，淘宝销售了一款爆火减肥药” 小绿 “在阿里出检后发现了有非法参加成分，于是将线索告知湖南警方，湖南娄底市公安局接到线索后，立即展开侦查。很多朋友希望自己可以快速瘦下来，选择了效果立竿见影的减肥药，但是你知道吗，市面上销售的减肥药大多数是不被认可的。比如说卖的爆火的一款碧**减肥茶，相信很多朋友都听过说过也有很多人尝试过，在短期内确实有效，自己身边的朋友也有使用的，使用后的感受，就是不停的拉肚子。拉肚子拉出来的是身体内的水分，减肥药减下去的并不是脂肪，长期服用是存在非常严重的安全隐患，当自己的身体长期处于脱水的状态，拉一次肠胃损伤一次，长久下去没有人能瘦下来，反而肠胃开始抗议，身体开始出现各种疾病。

还有一些人会选择左旋肉碱咖啡粉类的来减肥。听名字就可以知道，左旋肉碱咖啡粉主要中含有的是咖啡粉，咖啡粉服用过度的话，我们就会心跳加速，而咖啡因会导致我们失眠。你在减肥的同时会长期的失眠，对你的身体健康伤害非常大。而且左旋肉碱咖啡中还含有泻药成分，会导致一部分的腹泻，腹泻是让身体脱水的一种方式，减下去的不是脂肪还是体内水份。奉劝各位想变瘦的朋友千万不要去吃减肥药，来伤害自己身体健康，但凡看到说自己吃减肥药成功的不是微商就是营销者，切记千万不可以上当受骗，要知道长期健康的运动才是正确的减肥方式。

改变食物的结构。改变食物结构是瘦身的必要条件，用水果蔬菜、谷物代替高脂肪的食物，可以更健康、更有效的瘦下去。

2.

少吃。一天三餐不能少，但每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃到7到8分饱即可。一天三餐一共摄入的热卡不要超过2000大卡，早中晚三餐热量摄入比例为4:4:2。

3.

睡觉前不要吃东西。在睡觉前摄入高糖高脂的食物，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的储备。

4.

一定要多运动。多制造运动的机会，坚持锻炼，保证每周3-5次，每次30分钟以