汉堡热量多少卡路里？

汉堡热量很高，100克的汉堡所含有的热量大约有458大卡。每100克汉堡的热量约占中国成年人一天所需要的总热量的20%。制作汉堡的材料主要是面包，芝士蔬菜和肉饼猫中含有大量的糖类，肉饼中含有大量的脂肪和热量且含有很低的维生素，不适合高血压及高血脂人群食用。

一个汉堡包热量：

456大卡/100g

100g所含热量需要爬楼梯58.3分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物57.89克脂肪15.79克蛋白质22.81克。

市场上各个品牌的汉堡热量值（参考）

1.肯德基汉堡热量（大卡/份）

2.麦当劳汉堡热量（大卡/份）

3.汉堡王汉堡热量（大卡/份）

4.赛百味汉堡热量（大卡/份）

如果去过赛百味的人应该都知道，三明治的选择种类有全麦、蜂蜜燕麦、香奶酪、白面包，这里计算热量以全麦面白为标准，加上2片芝士和西南酱的热量。总和如下表所示：

二、一个成人每天需要的热量

以成人标准，正常体重，少量活动为例，大家来看看我们每天需要的热量值是多少？（仅供参考）

计算的结果：这样标准的女性每天所需要的热量是1498.8大卡。以上数值会有所偏差，一般都不会太大，不清楚自己可以咨询猫姐。当然，以目前直男的审美来说，这样的身高超过了50KG，应该自我反省一下了。

计算的结果：这样标准的男性每天所需要的热量是2014.5大卡。以上数值会有所偏差，一般都不会太大，不清楚自己可以咨询猫姐。当然，以目前女性的审美来说，男性的体重可以稍微放宽一点，但这样的身高要是超过75KG，我想“胖纸”就非你莫属了。

现在让我们把这些热量平分到一日三餐里去。女性一餐的平均热量约500大卡，男性接近900大卡。纵观以上各个汉堡的热量值，超过500大卡的比比皆是，更何况你一天还要吃其他有的没的，热量超出绝对是一件很容易的事情。

一个汉堡的重量大概在200克左右，含有约400~700大卡的热量。

一个汉堡主要由各种肉类经过油炸、水煮、烘焙、烧烤等方式后，放入面包中，再加入各种蔬菜及酱料、黄油等材料，根据其不同的制作方式及材料，导致汉堡的热量并不统一。

但市面上的汉堡大多都是400~700大卡左右一个，大约等于340~600克米饭左右，然而一个汉堡的热量具体相当于多少米饭，还是需要根据汉堡的热量具体计算。

汉堡热量高的原因：

汉堡中会加入大量的高热量酱料来提升它的味道，酱料是实实在在的热量炸 *** ，普通沙拉酱的热量每100g就有680大卡。

汉堡中所夹的肉饼，部分是通过油炸的烹饪方式，热量高不说还会产生饱和脂肪酸，对身体健康造成负担。

以上内容参考：百度百科-汉堡包

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