能否指点下健康食谱水果奶昔应该怎么做？

碳水化合物

脂肪

蛋白质

钙

铁

卡路里

42.9%

蛋白质

2.7%

*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据

拌

甜味

<5分钟

较低热量

厨神级

今天分享这四款水果奶昔，做法非常的简单，材料也是很常见的水果，主要是这些水果怎样来搭配出好喝的奶昔，和其有效的功效才是最重要。 香蕉益乐多：口味偏酸甜，清凉解火，清甜可口。 奇异果苹果奶昔：奇异果是水果之王富含丰富的维生素C可以提高免疫力防止癌症还可以减肥哦，美容养颜的佳品。 火龙果奶昔：口感清甜味道浓郁，有助于润肠通便。 芒果奶昔：营养丰富，且相得益彰，做成的奶昔是夏日的最佳祛热食品。

展开

主料1人份

第一款：香蕉益力多无

香蕉1个

养乐多1瓶

第二款：火龙果奶昔无

火龙果半个

牛奶150ML

第三款：芒果奶昔无 小芒果2个 浓稠酸奶1瓶

辅料

第四款：奇异果苹果奶昔无 牛奶120ML 苹果半个 奇异果1个

步骤1

第一款：香蕉益力多 食材：香蕉一个，益力多一瓶

步骤2

备好所有的材料

步骤3

香蕉切成小块

步骤4

把切好的香蕉块放入九阳魔法豆杯中，加入益力多

步骤5

盖上盖子表面的电源键连按两下开启搅拌

步骤6

打冷饮工作中的状态，灯是蓝色的

步骤7

最后倒出杯中，就完成了

步骤8

第二款：火龙果奶昔 食材：红心火龙果半个，牛奶150ML

步骤9

准备好食材​

步骤10

红心火龙果去皮切小块​

步骤11

把切好的火龙果肉加入牛奶一起放入搅拌杯中​

步骤12

打成奶昔，倒出杯中食用即可​

步骤13

第三款：芒果奶昔 食材：小芒果2个，浓稠酸奶1瓶

步骤14

备好所的食材​

步骤15

芒果去皮切成小块

步骤16

芒果肉加酸奶倒入搅拌杯中

步骤17

最后打成奶昔倒入杯中食用即可

步骤18

第四款：奇异果苹果奶昔 食材：苹果半个，奇异果1个，牛奶120ML

步骤19

备好所有的食材​

步骤20

苹果去皮切成小块，奇异果去皮切小块，加入牛奶一起放入搅拌杯中​

步骤21

最后打成奶昔倒入杯中食用即可

减肥奶昔就是代餐，至于是否可靠，还是要看吃了多少，如果你吃的够少，那么可以瘦，反之你吃的多，那么还是不可靠的，所有的代餐热量并不低，只是走多水分，饱腹感的路线，所以控制干粉末的量才是关键。

奶昔，英文为Milkshake。奶昔首先出身于美国，主要有"机制奶昔"和"手摇奶昔"两种。传统奶昔是手摇的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔机现做现卖，顾客现买现饮。在快餐店里，大多数是使用大型落地式奶昔机，通常出售香草、草莓和巧克力三种风味。这种奶昔虽然是用机器制作的，但就其规模和包装毕竟算不上工业化产品。这种奶昔即使在常温下保存，保存期也能长达半年之久。因此，这种新型奶昔因新颖和独特的饮用方式很快风靡欧洲各国。

奶昔有很多种，草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。这些奶昔中加入了鲜果，富含有维生素C等物质，能够使细胞黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。食用含有维生素C的食物还能提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风等。