小米的热量是多少 你知道吗

2、小米中的主要成分是淀粉，含有一定量的蛋白质和脂肪，富含B族维生素，含有丰富的铁元素，可以健脾和胃，助消化，补气养血，平常可以煮小米粥，比较适合于一些产后体质虚弱，或者是脾胃虚弱的人群，每天适当的喝一点小米粥，还可以帮助睡眠。

小米的热量：100克小米热量为358大卡。

每100克的小米所含有的热量为358大卡，这个数值的热量需要我们走路95分钟、跑步45分钟、跳绳36分钟、跳健美 *** 77分钟、打篮球64分钟才能将这些热量消耗掉。

单单从数值来看，小米的热量是挺高的，但是有一点需要我们注意，在生活中，我们一般是不会将小米当做大米来煮饭吃的，都是取一些小米熬煮成粥来吃。

这样的话，我们吃上一碗小米粥，实际需要的小米可能只有十几二十克。这样其实获得的热量就不算太高了。所以我们吃小米的话，是不会导致我们身体长胖的。

不过需要注意的是，虽然小米熬煮成粥热量低，我们吃了有助于减肥，但是如果我们在吃小米粥的同时，不加以节制，还吃上很多的其他高热量的食物的话，是不会起到减肥的效果的。最好的方法是搭配一些水果蔬菜同吃，这样既可以均衡营养，又不会导致身体摄入的热量过高。

小米热量不高，是粗粮，对肠胃很好，营养价值如下：

小米的营养成分为，热量46.00大卡，碳水化合物8.40克，脂肪0.70克，蛋白质1.40克，纤维素0.00克。

从小米的热量表可以看出，小米的热量其实并不高，但是小米的营养成分却很高。

小米其实算是较为常见的餐桌美食，小米粥的烹煮方式很简单。

可以直接煮，也可以添加大枣，红豆，红薯，莲子，百合等，熬成风味各异的营养粥。