负重沙袋绑腿用铁砂和沙子那个贵?

负重沙袋绑腿铁砂价格一般在25元上下，沙子要15元左右，所以市面上一般铁砂更贵一些。

铁砂，包括铁砂丸、喷涂铁砂、配重铁砂，主要用于钢材表面喷砂预处理。

沙绑腿：5公斤的，常规价格15-20元

吊式沙袋：1--1.2米的30--40公斤的，价格在100-200元之间

友情忠告：如果打沙袋，须另购打沙袋手套和绑手带规范安全训练，防止手和腕部受伤

要根据自己的身体状况，先从少量的来，感觉沙袋变轻了就再往上加。

绑腿有3个级别：1. (1)1-8公斤叫隐形绑腿(即每个腿1-4公斤，可穿牛仔裤)

(2)9-20公斤的负重绑腿

(3)21-50公斤的专业训练。

对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。

绑腿沙袋有两种方法(两者步骤是一样的)：

绑小腿

2.绑脚踝，先将绑带穿过金属卡扣再将绑带向后拉，调整至合适宽度最后将向后拉的绑带与魔术贴粘住即可。

扩展资料：

几种绑腿沙袋的练习方法

第一种：半蹲跳

开始时身体半蹲双手放置于两腿前膝盖处,向上跳离地面最少15到500px。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-750px)。当起跳起时，你的双手撑膝盖自然放松,着地时双手还是置于两膝，完成一次,重复以上步骤,30次为一组,要求做4-6组。

第二种:抬脚尖( 提踵 )

首先，找个梯级或一本书来垫脚(也可以在平地上)，两手双手叉腰,然后把双脚前脚掌放在上面，脚跟不得着地或垫着,脚后跟抬到最高点再慢慢放下，脚后跟一起一落为完成一次,

重复以上步骤,30次为一组,要求做4-6组。

第三种：台阶换脚跳

在普通楼道的台阶上,

两只手臂以肩关节为轴大臂与小臂成90度左右,在跳起时两手臂同时前后自然摆动,两只脚放在高地不同的台阶上,大在空中换脚,上下换跳一次为一次。重复以上步骤,30次为一组,要求做4-6组。

第四种：高抬腿慢跑

这种方法非常简单,就是在慢跑的过程中尽量抬高自己的大腿以增大步幅,每天坚持练习10-20分钟,然后再去掉绑腿沙袋进行慢跑5-10分钟。长期坚持有助于练习者腿部力量的增加,跑步速度与耐久力的提高。