乐学 燕麦片的热量高吗纯燕麦无糖的
每100克燕麦片的热量为367大卡、碳水化合物66、9克、 脂肪6、7克、蛋白质15克、纤维素5、3克。燕麦片就是我国生产的莜麦，俗称油麦、玉麦，它是一种低糖、高营养、高能量食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量非常优质，是受现代人欢迎的食物之一。
虽然同等量的燕麦要比米饭中只高出十几卡。因为燕麦含膳食纤维比多，所以燕麦的饱腹感比较强。同时还可以促进胃肠道的蠕动，更有利于人体的排便，缓解便秘。所以燕麦是可以用来减肥的。燕麦产品市面上有很多，大家也都知道吃燕麦可以帮助降压消脂调节血糖等多项好处，相信减肥中的朋友有很多人尝试过，那么它拥有这么好的效果是不是每天三餐都可以吃燕麦呢？
燕麦降压消脂调节血糖
别名：野麦、雀麦、玉麦、油麦
食疗功效：稳定血压、调节血糖、降胆固醇
适用者：高血压患者、糖尿病患者、老年人
不适用者：对麸质过敏者
燕麦食疗效果 Q1 燕麦为什么能维护心血管健康？
燕麦含有β-葡聚醣，它是一种多醣体，在食材中还存在于海草、蕈类当中。β-葡聚醣不易被人体吸收，会在肠道内停留，刺激肠壁上的免疫细胞活性，提升免疫系统机能，有助于对抗外来病原和癌症。
β-葡聚醣也能减缓肠胃吸收脂肪的速度，降低胆固醇的合成。只要适当摄取，有助于降低总胆固醇和低密度脂蛋白的指数。除了β-葡聚醣之外，燕麦中的膳食纤维、亚麻油酸、次亚麻油酸等降脂帮手，使其成为维护心血管健康的利器。
Q2 燕麦是体内环保的好帮手？
想做好体内环保，必须有健康的消化道。而消化道的健康，仰赖于消化道内菌种的平衡。燕麦的β-葡聚醣可当作益生质，促进消化道内的益菌生长，改善肠道菌丛生态，以维护肠道健康。
燕麦的水溶性膳食纤维在消化道内吸收水分后，会凝结成胶状，吸收肠道中的废物、毒素和胆酸，并加速其排出体外，达到清肠排毒、降胆固醇的功效。
Q3 吃燕麦能延缓饭后血糖上升？
燕麦的GI值（升糖指数）为55，比白米、糙米或胚芽米来得低。其特别之处在于它的膳食纤维能增加肠胃道黏度，减缓肠道对碳水化合物的吸收速度，即减少葡萄糖的吸收率，延长葡萄糖在体内的消化和利用，并降低对胰岛素的刺激，有助于稳定血糖。
须注意的是，越是液状的燕麦产品，如燕麦奶、燕麦浆，其升糖指数越高；若为了口感而加糖、加料，也容易使血糖不降反升。
为控胆固醇不能三餐吃燕麦？
○ 对
1 想要控制胆固醇，除了减少油脂摄取外，也必须注意饮食均衡。燕麦虽然具有降胆固醇的功效，但它的营养成分也不够全面，无法取代三餐。如果食用过量，更可能因为燕麦所含的植酸，而影响钙、铁、镁的吸收。
2 若为了改善燕麦口感，而添加过多的「配料」，或是贪图方便选择燕麦奶，都可能导致摄入过量的淀粉及糖分，造成反效果，导致体重和胆固醇飙升。
3 若想使用燕麦控制体重，可用燕麦取代一餐正餐，或取代主食。
各燕麦都能降低三酸甘油酯
╳ 错
1 市售的燕麦产品有燕麦、燕麦片、燕麦奶粉和燕麦奶，但不是每一种燕麦产品都能降低三酸甘油酯，摄取的时间和种类都很重要。
2 燕麦必须在正餐时间吃，饭后才吃会使淀粉摄取过量。燕麦奶粉和燕麦奶在胃部停留的时间短，易使人产生饥饿感而多吃零食，反而造成热量囤积。
3 燕麦和燕麦片可以延长食物在胃部停留的时间，最具降胆固醇的功效，但摄取仍不宜过量。
哪些人吃燕麦要多加注意
1 许多减肥者会选择燕麦产品当作减肥食品，其中最方便易食的燕麦奶是新兴炸子鸡，然而燕麦奶虽同样能带来饱足感和充足的膳食纤维，但液体在胃中停留的时间短，很快就会感到饥饿。
2 若一时未能节制口欲，很容易减肥失败，减肥者最好还是选用固体、未加糖的燕麦产品，且选购时必须特别留意添加物的标示。
3 三高患者也勿以为无糖燕麦产品就能放心大快朵颐，食用过量还是会造成血糖、血脂上升。
燕麦的饮食宜忌 Yes
心血管疾病患者每天以燕麦当早餐，能清除血液中的坏胆固醇，改善心血管疾病。
糖尿病高危险族群可用燕麦取代白米，以降低罹患糖尿病的机率。但不能吃了米饭又吃燕麦，以免热量超标。
No
对含麸质食物过敏者，不宜食用燕麦，以免造成肠道疾病。
燕麦富含磷，对肾脏易造成负担，肾脏病患者应尽量避免食用。
花生燕麦粥 保护肝脏＋润泽肌肤 2人份材料：
燕麦、花生仁各70克、冰糖2小匙
做法：
1 材料洗净；取一汤锅，加适量水，将花生煮软。
2 续入燕麦煮5分钟，加冰糖调味即可。
为什么能降血脂？
燕麦中β-葡聚糖，能减少胆固醇的制造与吸收。花生中的β-谷固醇，可降低坏胆固醇，还有预防心血管疾病与癌症的作用。问题一：糖尿病人到底适合不适合吃些燕麦片？ 吃无糖的那种啊不添加任何东西的那种我们公司有一个女同事,也是糠尿病,她每天早上都有吃的啊她吃的菜都是水煮的
问题二：哪种燕麦适合糖尿病人吃？ 无糖燕麦片都可以,您可以到超市或者糖尿病用品专用店里购买,什么牌子都一样,只要是无糖的都可以,最好是当饭一样煮,煮开即可。
问题三：燕麦含糖量高吗？糖尿病人可以吃吗？ 市场上有那种不是礼品装的燕麦片，比较适合糖尿病人。有那种礼品装的，里面都是小包装的那种都经过更近一步加工了，糖尿病人尽量就不要购买了。
燕麦片不光是糖尿病人，平时食用也是非常好的食品。适合煲粥，有润肠通便的作用，女孩子常还吃可以减肥。燕麦片对于心血管也有保护作用，可以调节血脂。
总的来说，这是不可多得的好东西~强烈建议多吃~
问题四：求适合糖尿病人吃的燕麦的做法有什么适合 糖尿病人适合吃些燕麦片。
尽量选购纯燕麦片作为早餐的粮食来源,其蛋白质,纤维,矿物质和维生素含量都是最高的此外,原味麦片不含白砂糖和盐,更适合老年人和糖尿病人,血脂及血糖偏高的人食用
高纤维食物可以降低餐后血糖,改善葡萄糖耐量,减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用;能减缓糖尿病人的饥饿感;能 消化液分泌及促进肠道蠕动,预防便秘的发生
所以糖尿病人还可以多吃点 绿豆,海带,荞麦面,玉米面,燕麦面,高梁米,菠菜,芹菜,韭菜,豆芽等。
问题五：糖尿病人能吃燕麦片吗 燕麦片的功效与作用 什么都可以吃，没有不能吃的，我姨夫就是糖尿病，他什么都吃，但是每天一定要多走路，他每天要走一两个小时！
问题六：糖尿病患者吃什么麦片好 推荐燕麦片，因为燕麦是糖尿病患者理想食品 燕麦：糖尿病患者理想食品燕麦又名莜麦，是谷物中的一种营养食品，集中在我国山西、陕西、内蒙种植，云、贵、川也有种植。但人们在日常生活中经常将不同的燕麦食品分别称为“燕麦片”、“莜麦面”，导致有人误认为是两种食物。谷类中燕麦蛋白质含量最高，必需氨基酸组成合理，赖氨酸含量高于小麦粉和稻米，有利于饮食中其他氨基酸的吸收，色氨酸含量比较丰富。燕麦含糖量比较低，而且又是果糖衍生的多糖，因而是糖尿病患者的极好的食物。燕麦是谷类中脂肪含量最高的，其脂肪中，人体重要的必需脂肪酸--亚油酸含量可达40%左右。
燕麦还含较多的维生素B1、B2、维生素E等，VB2是我国膳食中较易缺乏的营养素，它的含量是大米的4倍。燕麦所含丰富的膳食纤维，是大米的20倍弧燕麦中的功能因子首推膳食纤维，胶体状的β-葡聚糖是燕麦水溶性膳食纤维的主要成分。燕麦的膳食纤维能促进胃肠蠕动，防止血糖升高，还可降低胆固醇，缓解便秘，减少肠癌的发生。燕麦尤其适合心脏病、高血压、糖尿病患者等“三高”人群食用
问题七：为什么糖尿病人可以吃荞麦和燕麦？ 因为，它们的纤维素较高，会增加油脂的代谢量，人体对其中糖分的吸收也不是很高。我就知道这些。希望能帮到你。
问题八：糖尿病人能吃燕麦片吗 糖尿病人能吃无糖型燕麦片。糖尿病人能吃无糖型的燕麦片，经常食用燕麦片对有以下好处。1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用；2、 经常食用无糖型的燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；3 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘。4、燕麦片还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品； 5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
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