张一贴怎么买，能治疗颈椎病的

颈椎病

1 深呼吸向左向右看受到限制

2 向后仰，略酸，略疼，略不舒服

3 习惯性用手摸颈椎

4 左右摆头，发出 *** 响，达到短暂缓解目的

5 头部发昏（吃完饭想睡觉）+脖子疼

6 习惯性玩手机，越疼越玩

7 上班族电脑屏幕较低

8 枕头过软，偏高

9 不能集中注意力

10 后脑勺发蒙

腰椎病

1酸

2坐和站都不舒服

3精神涣散+无法集中

4心慌

5刷牙后直不起腰

6蹲茅坑直不起腰

治疗方法（短期）

1 推拿，拔罐

2 贴膏

治疗方法 (长期)

1 换枕头（低，颈椎专用）

2 电脑底下垫高

3 手机游戏和社交能删的删

4 锻炼（长期有效）

单双杠：

1 双杠 俯卧撑（颈椎）

需要爬到双杠上

2 双杠 飞鸟（腰）：

双手支撑，前后晃腿

3 双杠 站立俯卧撑（颈椎）

双手靠着杠子，站着俯卧撑，

同时左右缓慢晃头

4 双杠 下腰（腰+颈椎，难度系数高）

双手支撑双杠，手弯曲九十度，身体向下

然后手再次伸直，身体向上

5 单杠（颈椎）

引体向上，

6 单杠 (腰)

手抓单杠，脚前后甩

7 跑步（肩部，颈椎，腰部）

能够缓解疾病带来的心理压力，

缓解颈椎，腰椎程度较小。

不适合病重人士

歙县定潭“张一帖”一家被公认为历史悠久、当代影响重大的世医家族。张家世医医技精湛，医德高尚，治疗急性热病、内科疑难杂症有奇效，往往一帖(一剂)药而起沉疴，故被称为“张一帖”。

“张一帖”之名始于明嘉靖年间，张守仁对内科疑难重症、杂病的治疗有神效,并研制有 “十八罗汉”末药，此药由十八味组成，有疏风散寒、理气和营、健胃宽中、渗湿利水的神效。

自张守仁始，历明、清、民国至今，已有400余年、15代的历史。2010年，“张一帖”入选第三批国家级非物质文化遗产名录。2017年2月，“张一帖”16字家风家训，被中纪委拍成传统家规专题视频[1]

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