每天午睡有什么好处 身体会发生这五个惊人变化

众所周知，午睡是一个好习惯。适当午睡不仅可以改善精神，还可以降低冠心病、心脑血管疾病的发病率。下面介绍一下午睡的好处。让我们看一看。

午睡有什么好处？

1.1、缓解疲劳

许多人都有午饭后感到疲倦的烦恼。英国学者对这一现象进行了研究，发现每天下午小睡10分钟可以消除睡意。适当午睡可以恢复精神，降低血压。

2.增强记忆力

午睡可以大大提高人的精力和警觉性。午睡不仅能消除疲劳，还能增强记忆力。适当睡个午觉，记忆力能提高好几倍。

3.提高免疫力。

专家发现，中午13点是白天明显的睡眠高峰。此时，短暂的睡眠可以增强免疫细胞的活性。

4.冠心病的预防

研究表明，适当的午睡可以调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。每周至少三次30分钟的午睡，可以降低37%的心脏病猝死风险。午休可以舒缓心血管系统，降低人的紧张感。

5.改善你的情绪

下午睡午觉可以改善心情，降低紧张，缓解压力，有效赶走抑郁。午睡虽好，但很多人存在误区，不仅大大降低了睡眠质量，还危及身体健康。

午睡需要多长时间？

2.午睡是长时间连续工作时补充能量最方便快捷的方式。但如果睡得太久，也会带来负面影响。

如果午睡时间超过1小时，人就容易陷入深度睡眠，容易出现懒睡、不寐，如眼睛困倦、昏昏沉沉、思维不能充分调动等。，这也会导致全身无力和越睡越累。

建议:

持续20分钟左右的午睡最好，13点左右最有效。属于“快充”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉性，快速高效工作。

饭后多久打个盹比较好？

3.进食后，胃肠蠕动会加快，体内大量血液集中在消化系统，使大脑供氧减少，容易产生睡意。

但如果饭后立即睡觉，容易导致消化系统消化不良和胃炎，还可能导致食物反流和反流性食管炎。也可能是由于脑部供血不足，导致醒后出现头晕、四肢无力等症状。

建议:

饭后走动或站着，饭后20分钟左右小睡。