便秘怎么办 有效整治便秘的7个方法

便秘怎么办？我每天都运动健身，吃减脂餐，但是还是有很多人排便不畅吧？现在生活工作压力大，心情也是排便顺畅的一个很重要的因素。排便不好，心情就更差，心情不好就更差。这是一个恶性循环，便秘不仅会影响你的健康，还会影响你的身体！想要健康减肥，首先要排出体内的大便和毒素。今天就教大家7个有效治疗便秘的方法。

糙米

1.蔬菜、萝卜、糙米一起煮，除了这三个不吃别的。一周之内，可以把肠子洗干净。

魔芋蜂蜜

2.用榨汁机榨魔芋汁，放入锅中用小火煮成湖状，放入容器中，用凉蜂蜜调匀(蜂蜜分凉、热两种)，每天早上服用两勺空。一定要坚持，可以治疗长期治不好的便秘。

早起喝杯冷饮

3.早上起床后喝2-3杯凉开水，可以消除便秘。这是因为冷水进入胃后，引起胃-大肠反射，启动大肠的蠕动。

便秘时，水分会被身体吸收，导致大便变得干燥、坚硬。喝凉开水可以补充大便缺少的水分。

饭后吃梨。

梨富含维生素A、B、C、D、e，一个梨的维生素C含量是“每日推荐摄入量”的10%，钾的含量也不小。

和苹果一样，梨也含有氧化剂，可以使人体细胞和组织保持健康状态。梨很甜，但是热量和脂肪含量都很低，非常适合爱吃甜但是怕胖的人。

梨每百克含纤维素3克(多为不溶性纤维)，属于不溶性纤维。它可以帮助预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏和清洁肠道。慢性便秘的人应该多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。