肝脏不好怎么调理 9点你要知道

怎样才能调理好自己的肝脏？肝脏作为人体的重要器官之一，在代谢、分泌、解毒、免疫调节和解毒等方面发挥作用。一旦肝脏不好，就会直接影响身体机能的正常运转，导致肝功能紊乱。那么如何调理肝脏呢？让我们来看看吧。

常规时间表

1.熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等。都是日常生活中伤害肝脏的不良习惯。调理肝脏，一定要按时作息，早睡早起。

中医说“当我们躺下时，血液流向肝脏”。当我们躺下的时候，肝脏可以得到血液的滋养和休息，这是滋养肝血非常重要的一点。

肝经对应的是凌晨1点到3点，也就是丑时。此时如果处于睡眠状态，是对肝脏最好的补充，可以使肝脏得到气血和能量，充分排毒。

如果熬夜扰乱了肝脏的正常工作和休息，很容易对它造成伤害，所以平时一定要按时休息。

定期排便

2.如果大便停留在大肠内，会产生氨等有害物质。一旦肝功能低下，无法彻底解毒的氨就可能循环到身体各个部位，甚至大脑都有可能引发疾病。平时注意保证饮食中有更多的食物纤维，增加运动量来解决便秘等问题。

不要吃零食

一般来说，睡前3小时吃晚饭最理想。如果吃宵夜后马上上床睡觉，会导致肝脏在睡眠中满负荷运转，无法休息，影响其新陈代谢和排毒功能。如果你在很晚的时候吃饭，你应该尽量保持简单，比如喝一杯热牛奶。总之一定要注意减轻肝脏的负担。

拒绝饮酒

4.经常饮酒是导致脂肪肝和肝癌的重要因素。酒精在胃里喝下去后，只有10%在胃里消化，另外90%由肝脏代谢。酒精的主要成分乙醇能直接刺激和损伤肝细胞。所以，整天喝酒的人，没有一个肝脏是完全健康的。

拒绝饮酒可以减轻肝脏的工作压力，使其保持良好的运行状态。但研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般在戒酒10天左右，肝内脂肪即可得到明显改善。