脖子扭了怎么办 只需十招轻松缓解疼痛

脖子扭了以后千万不要犒劳自己。你一定要选择科学健康的方式，否则只会伤脖子。

做肩颈运动

1.将头转向左肩，左手举过头顶放在头部右侧，另一只手放在右肩。然后试着非常轻柔地把头向左拉，然后把头向右肩倾斜，做同样的动作。

请医生按摩。

2.病人坐在方凳上，治疗者站在后面或一边。取穴风池穴、颈中穴、肩井穴、肩外俞穴、厥谷穴和落枕穴。用拇指推颈部，伸直肌肉，来回几次。另外，用大拇指按压酸痛处。驱散肌腱。一手托住痛点，另一手托住头顶，做颈部屈伸旋转动作。它的活动范围可以逐渐增加，以改善颈部的活动能力。

颈部侧拉法

3.让医生站在病人身后，病人坐在椅子上。医生张开右虎口，夹在颈部左侧，左手拉在头部右侧，向左发力，指导患者充分放松，双手反方向。当你侧弯到最大角度时，轻轻一推，发出“声音”。然后把同样的方法应用到右边。

颈部的旋转和牵拉

4.病人坐在方凳上，治疗者站在后面。医生一只手按住枕骨部，另一只手按住下颌部。做了一点运动后，他指导病人完全放松。当旋转到最大角度时，他的双手反方向扭动，发出“声音”。然后用同样的方法涂在对面。