经常胃胀气怎么调理 吃什么食物好

胃胀气是生活中很常见的一种胃病。饮食不卫生，生活不规律，都有可能造成肠胃胀气。那么经常胀气怎么办？吃什么食物好？

经常胀气怎么办？

1.1.喝醋

发生胀气时，可在饮用水中加入适量的醋饮用。胀气的症状可以很快缓解。每天喝几次可以治疗经常性胀气。

2.喝粥汤。

感觉腹部胀气，胃部有灼热感，可以喝点粥汤缓解。大米粥、粳米粥、薏米粥等。对消除胀气有很好的效果。

3.热敷和腹部按摩

躺在床上或沙发上，弯曲双脚，然后用热毛巾敷肚子。并且用双手轻轻按摩胃部，让胃里的气体排出，胀气症状自然得到有效解决。

4.吃消化药。

很多时候胀气都是消化不良引起的，所以服用一些胃复安、多潘立酮等助消化药物对解决胀气有很大的帮助。

经常胀气吃什么食物好？

2.1、黄瓜

黄瓜含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定的促进作用，可以强身健体。

2.香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助于缓解或预防便秘。

3.木瓜

饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素也能促进消化。每周吃几次木瓜，可以有效调节肠胃功能。

4、芦笋

芦笋是防止胀气的超级食物。芦笋有利尿作用，可以帮助人体排出多余水分，缓解腹胀。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以如果用来补充叶酸，要避免高温烹饪，最好的吃法是用小功率的微波炉烹饪。