身体缺水有什么症状 这样就表示要补水了

当我们不注意补充水分时，身体会通过各种信号提醒你缺水:头痛、便秘、眩晕、肌肉痉挛...即使严重的也要送医院。提醒大家不要忽视缺水的早期征兆，因为严重缺水会导致脱水，进而影响全身，严重时甚至会引发癫痫。

头痛

1.头痛很常见，也很容易被忽视，但我不知道这很可能是缺水的征兆。当我们体内的水分含量下降时，血液中就会发生化学反应，我们的大脑对此高度敏感，所以会产生头痛。对于这种可能被“误判”的信息，下次遇到要特别注意。记得及时补水，也可以加一两片布洛芬片剂缓解疼痛。

便秘

2.就像水滑道一样，如果没有持续的水流，体内的食物垃圾不会这么快滑走。如果体内没有足够的水分，就不能有效转移食物垃圾，从而导致便秘。随身带一瓶水，也能间接提醒自己喝水。除此之外，我们还可以随身携带一两袋纤维素颗粒甚至一把杏仁，借助它们的纤维素帮助你清除体内的积压。

愚蠢的

3.和头痛一样，头晕也有很多含义。很多人全身“找茬”，却没有想到可能是因为缺水。如果站立时心率加快或血压突然变化，会感到头晕，可能是饮水不足引起的。专家建议女性每天喝2.7升水，男性每天喝3.7升水，但我们可以根据具体情况进行调整。

口臭

4.没有喝足够的水可能是你醒来时呼吸“惊人”的原因。因为这是一个“外在”的特征，所以人们可能意识不到。因为我们的唾液具有抗菌 *** 性，缺水会阻止唾液分泌，导致口腔内细菌过度生长，引起口臭。这些人缺水的风险比普通人更高:婴儿和老人、运动员、病后挣扎着吃喝的人、糖尿病患者以及在大热天仍长时间待在户外的人。