睡觉时听音乐好吗 睡前听音乐有什么好处

我这边有很多人喜欢伴着音乐睡觉。看起来很舒服，但是真的不是一个好习惯，尤其是听了一晚上的话。如果晚上听歌在外面放，对听力不会有很大影响。但如果用耳机听歌，久而久之会影响听力。

睡觉听音乐怎么样？

1.我这边很多人喜欢伴着音乐睡觉。看起来很惬意，但真的不是个好习惯，尤其是听一晚上的话。如果晚上听歌在外面放，对听力不会有很大影响。但如果用耳机听歌，久而久之会影响听力。

所以晚上听歌一定要控制音量。但是，最好的方法是不要用耳机听。耳朵里的耳膜长期处于工作状态。如果没有得到适当的休息，长此以往可能会造成听力损伤，甚至导致耳聋。晚上睡觉是全身放松的最佳时间。在安静的环境中睡觉对人体有好处。

睡前听音乐有什么好处？

2.改善情绪，减少抑郁

音乐是治疗抑郁症的良药。无论哪种文化，音乐都被视为“心灵鸡汤”。每个人都能意识到音乐能让人精神焕发。现代研究证实了音乐的心理治疗作用。欢快乐观的音乐、犹太音乐、萨尔萨和雷鬼都是治疗抑郁症的良药。

镇静睡眠

治疗失眠的安全而廉价的药物是那些令人放松的古典音乐。许多失眠症患者发现巴赫的音乐非常有效。研究人员发现，睡前听45分钟轻松的音乐可以让你整晚睡得很香。

轻松的音乐降低交感神经的紧张程度、焦虑程度、血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌肉紧张和消除杂乱的想法来帮助入睡。

让你的注意力更加集中。

不管你多大，不管你是健康的还是生病的，听那些放松的音乐可以延长你的注意力集中时间。虽然尚不清楚哪种类型的音乐更好，哪种形式更有益，但许多研究表明，音乐对注意力的集中有明显的作用。