运动后皮肤发痒怎么回事 皮肤干痒怎么办

我们都知道皮肤瘙痒是一种很常见的症状，尤其是运动后。运动后皮肤发痒会引起身体不适，影响生活状态。那么运动后皮肤发痒怎么办？让我们来看看吧。

运动后皮肤痒怎么办？

1.1.体内毒素的排出会导致

因为运动加速了身体的新陈代谢，身体毒素以汗液的形式排出体外，汗液可能会刺激皮肤，导致皮肤瘙痒。

2.血液循环不良会导致

运动时血液循环会加快，身体开始出汗。但由于某些部位的皮下毛细血管过于狭窄，导致皮肤毛孔收缩，无法接受血液循环加快带来的压力，同时毛孔也无法将汗液排出，所以皮肤会有发痒的感觉。

3、皮肤干燥引起的。

皮肤本身又干又痒，运动加速血液循环，使身体发热，可能会加重瘙痒。

4、温差过大造成的。

如果在寒冷的室外运动，然后进入温暖的室内，由于室内外温差的刺激，皮肤会发痒。

5、胆碱能性荨麻疹所致

在运动、高温、精神紧张等条件下。，身体深部温度升高，促使乙酰胆碱作用于肥大细胞，会导致胆碱能性荨麻疹，表现为直径2 ~ 4 mm的圆形丘疹风团，周围有不同程度的红肿，产生皮肤瘙痒和刺痛感。

运动后皮肤痒怎么办？

2.1.维生素A补充剂

如果由于皮肤干燥，运动后皮肤发痒，可以多给皮肤补充水分和维生素A，可以吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、油菜等。

2.选择棉质衣服

选择衣服时，选择棉制品，宽松为宜。柔软、刺激性小的衣服可以防止瘙痒进一步扩散，增加透气性，与皮肤接触后不会引起过敏。

3.多加点水

饮食方面，多喝水和水果，补充水分，避免辣椒等刺激性食物。

4.控制洗澡时间

洗澡时间过长会冲走人体表面更多的皮脂膜，缺乏皮脂膜保护的皮肤会出现干燥脱皮，加重皮肤瘙痒。

运动后皮肤痒需要注意什么？

3.1.不要抓

皮肤痒的时候，很多人的第一反应是用手挠。但是在挠的时候，皮肤的受损面积会扩大，局部温度会升高，血液中会释放更多的组胺，从而导致更痒。

2.没有热敷。

有的人运动后皮肤痒了就热敷。虽然热可以使局部瘙痒感暂时不那么强烈，但热敷可能会扩张血管，释放更多的过敏原，加重皮肤瘙痒。

3.不要吃辛辣的食物

避免含有人工添加剂的食物，多吃富含维生素和碱性的新鲜水果和蔬菜。油炸、油炸、海鲜、辛辣食物更不容易引起体内的热反应。