颈椎落枕了怎么办 轻松解决落枕后脖子扭伤问题

落枕了怎么办？落枕是日常生活中常见的症状。相信很多人都有过落枕的经历。早上醒来发现脖子又酸又软。那么怎么做才能快速治疗落枕呢？

推前康复训练

1.1.准备姿势

双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松，眼睛直视，呼吸均匀，可以站立和坐着。

2.用双手擦脖子

手指贴在脖子后面，来回摩擦100次。

3.向左向右看

先左右转头，幅度要大。感觉酸痛30次更好。

4.来回点头

颈部向前拉伸，头向后向前时尽量拉伸30次。

5.肩部旋转和颈部放松

双手放在肩膀上，掌心向下，手臂由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20 ~ 30次。

6.期待月亮。

把你的头转向左边，尽量往后靠。看左上方5秒。恢复后向右转，看右上方5秒。

7.用双手托起天空

双手举过头顶，掌心向上，抬头看手背5秒钟。

解决易落枕后的颈部扭伤问题。

2.落枕的治疗方法有很多。推拿肌腱、针灸、药物、热敷等。有很好的效果。热敷可以用热水袋、电手炉、热毛巾、红外线灯泡照射，都可以起到止痛的作用。必须小心防止烧伤。选择红花油、甘存山风湿油、云精华等。，并每天揉揉痛处2-3次，有一定效果。口服一片止痛，有暂时止痛作用。换个睡姿，调整枕头高度，扭扭脖子。

此外，对于颈椎筋膜炎、棘间韧带、项韧带损伤的治疗，以物理治疗为主，针灸药物效果较好。如果疼痛持续、进行性、夜间加重，疼痛多为灼痛、麻木、刺痛。休息、卧床休息和头颈位置的改变都不能缓解。然后，要警惕颈部肿瘤，立即去正规医院治疗。