睡觉落枕了怎么办 教你2个方法快速起效

大部分人睡觉落枕都是因为睡姿不对，晚上脖子凉了。治疗落枕的方法也有很多:手法整筋、针灸、药物、热敷等。都有很好的效果，尤其是按摩筋脉最好。所以今天，我给大家介绍一下按摩的方法。

按摩方法

1.首先坐起，表演者站在病人身后。慢慢转动头颈部，找到颈部的痛点或肌腱后，用拇指揉、推、揉痛点，使痉挛的肌肉得到缓解。如果痛点缓解，找出新的痛点，同样 *** 作，如此反复，直到活动基本正常，痛点消失。

肌腱拉伸疗法

2.1、胸锁乳突肌拉伸法

患者仰卧， *** 作者一手托住患者一侧的肩锁关节固定其肩部，另一手托住同侧的下颌骨，慢慢将患者头部转向对侧，双手保持静止在患者耐受范围内，两分钟后放松。两边分开，重复 *** 作3 ~ 5次。

2、斜角肌拉伸法:

患者仰卧时， *** 作者一手按压患者一侧的肩锁关节固定其肩部，另一手托住同侧颞部。双手施加反向力，使患者颈部向对侧弯曲。为了保持颈部屈曲姿势两分钟在患者的耐受范围内，他随后放松，先加强一侧，再加强患侧。重复3 ~ 5次。

3、斜方肌、肩胛提肌拉伸法。

患者坐位时， *** 作者站在身后，手、肘托住患者肩部使其固定，手、指重叠支撑患者颈枕，逐渐向前下推，使患者颈部向前弯曲，在患者耐受范围内保持颈部向前弯曲两分钟，然后放松，重复3 ~ 5次。