孕期出现胸闷气短怎么办 孕期为什么会出现气短

孕期气短在孕妇中很常见。随着怀孕的进展，很多孕妈妈会出现气短的情况。在妊娠早期，你甚至会感到呼吸急促。不过，你可能还不认为是气短，但你更清楚自己需要氧气。

怀孕期间为什么会出现气短？

1.在怀孕期间，你需要呼吸更多的氧气，孕妈妈的身体会做出相应的调整来满足对氧气的需求。孕期激素的增加，尤其是黄体酮(又称黄体酮)，可以直接作用于肺部，刺激大脑的呼吸中枢。怀孕期间，每分钟呼吸次数变化不大，但每次吸入的空气体量会明显增加很多，导致气短。

怀孕后期，由于增大的子宫对横膈膜产生压力，你会感到呼吸更加吃力，气短，尤其是胎位较高或者怀了多胞胎的时候。

在临产前几周，尤其是如果这是你的第一胎，你可能会觉得气短的症状有所减缓。这时，有些孕妇会有一种放松感——一种胎儿下降的感觉，多半是因为胎儿已经进入骨盆了。

孕妇胸闷气短怎么办？

2.如果孕期出现气短，请先不要紧张。怀孕期间呼吸急促通常不是什么严重和正常的事情。但是在日常生活中，可以放慢节奏，在做活动或者运动的时候不要把自己逼得太紧。保持上半身挺直，肩膀向后展开，让肺部尽可能地扩张，尤其是坐着的时候。晚上可以侧睡，用枕头把头垫高，可能会感觉好一点。

如何预防孕妇气短？

3.确保健康均衡的饮食，为宝宝提供所有必需的营养。同时，避免孕期体重过度增加。不要吃太多高脂肪、高盐、高糖的食物，因为这样的食物会增加你的体重，让你喘不过气来。每天喝大量的水，减少咖啡因和其他导致你尿频的饮料，以避免脱水。

多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保摄入足够的维生素C，以帮助你从食物中吸收铁。如果你吃了太多深色外壳的豆类，如红色腰果或斑点豆，实际上可能会影响你的身体从其他食物中吸收铁的能力。因此，你应该适量食用它们，尤其是如果你是一个素食主义者，并把这些食物作为蛋白质的来源。

如果你感到贫血，或发现很难吃上述食物，你可以尝试多种维生素补充剂或液态铁补充剂(在服用补充剂之前咨询你的医生)，以增加铁水和其他营养物质的水平。

运动的时候要小心，不要让自己累到头晕。一定要让健身教练知道你怀孕了，或者最好只参加专门针对准妈妈的健身班。在购物、装修家居或做家务时，请更多的人帮忙，这样你就不会为了不必要的事情而过度消耗自己的力量。