嗜睡是什么原因 如何预防嗜睡
嗜睡的原因是什么?有些人,不管春夏秋冬,每天总是困得像没睡醒一样。那么嗜睡的原因是什么呢?让我们来看看嗜睡的原因。
嗜睡的原因是什么?
1.1.睡眠时间短,睡眠质量差。
很多年轻人都是夜猫子,玩手机电脑,或者熬夜到很晚才睡觉。他们第二天早上要早起,睡眠时间不足7小时,有的甚至不足5小时。他们睡眠不足,所以白天当然会犯困。此外,南昌军民医院吴春华的专家研究发现,有些人的睡眠质量很差,睡觉时经常做梦、打呼噜,所以第二天醒来后仍会感到非常疲劳。时间长了,自然会犯困,会头晕。如果他们不注意调节,也会引起神经衰弱。
2.缺乏营养
营养不足也会导致困倦、嗜睡。这时候要注意补充蛋白质,缓解睡意。
3、嗜睡症
这种病主要发生在青春期以后。患者白天会犯困,不论时间、地点、场合,随时都可能犯困。这种嗜睡症不用太担心,一般不会引发其他疾病。
4.抑郁
抑郁症也会导致嗜睡症。抑郁症患者通常看起来无精打采,他们比正常人更容易犯困三倍。
5.其他人
老年人年纪大了也会犯困,这和年龄、身体、药物等有很大关系。越胖越重的朋友会比别人更困。
如何预防嗜睡?
2.1、触觉刺激
在困倦困倦时,用香味浓郁的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸,提高神经系统的兴奋度,从而达到祛除春困的目的。
2.视觉刺激
走到外面,走到郊外,湖边,泉边,海边,山顶,抬起你的眼睛。如果长期待在室内,还可以在室内添加一些色彩鲜艳、充满活力的装饰品和花卉,给人以愉悦的感觉;良好的视觉刺激有助于消除睡意。
3.味觉刺激
吃些苦、酸、辣的食物,或者泡一杯浓茶或咖啡来缓解睡意。
4.嗅觉刺激
困的时候可以闻到风油精、清凉油、花露水和点燃的卫生香的味道,可以驱散睡意,振奋精神。如果能因地制宜,在卧室、阳台或庭院种植一些芳香沁人心脾的时令花草,也有利于解闷。
5.听觉刺激
困倦时,常听一些曲调优美明快、催人奋进、催人奋进的音乐或歌曲,以愉悦身心,或欣赏一些相声、小品、笑话、喜剧,在获得笑声的同时,兴奋神经,驱走睡意。
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