女人腰痛的原因有哪些 腰痛怎么办才好得快

为什么那么多女性总是嘟囔“腰痛”？我们先来看看是什么让女人的腰这么累。

女性频繁腰痛的原因

1.生理性腰痛

对于有痛经症状的女性来说，在来例假期间，往往腰膝酸痛。一般来说，这是生理性疼痛，不需要特殊处理。但有些女性会在这个时候捶打背部来缓解背痛，这是不可取的，因为结果往往适得其反。

腰肌劳损

当身体过度疲劳，或站立、坐姿不当，都可能导致腰肌劳损，从而引起腰部慢性钝痛。

腰椎疾病

腰椎间盘突出是中青年女性腰痛的常见原因。除了腰伤，也是长期慢性劳损造成的。除腰部疼痛外，常伴有放射痛和下肢麻木。

骨质疏松症

中老年女性，尤其是绝经后的女性，由于脊柱骨量减少，在身体负重甚至行走时，会出现腰痛。

怀孕和产褥期的疲劳

怀孕期间，胎儿逐渐长大，子宫重量随孕周增加，导致身体重心前移。为了保持身体的平衡，腰部会前倾，长此以往会引起腰痛。在产褥期，如果出血过多，或早产，过多卷入感冒等。，还会引起腰痛。产后腰疼也是生过孩子的女性普遍存在的现象。

长时间穿高跟鞋

为了更漂亮，女人也是拼了。但是长时间穿高跟鞋会影响下肢平衡。不能随心所欲的站立行走，容易出现急性腰扭伤。肌肉和韧带扭伤时，除了不同程度的撕裂和微出血、肿胀甚至淤血外，还会表现为腰痛。

女性腰痛怎么办

2.1.揉命门穴

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。

或者右手握拳，将拳尖放在命门穴上。顺时针按揉9次，逆时针按揉9次，重复36次。

按揉此穴，可温肾阳，益腰脊柱。

2.揉捏肾俞穴

沈雪穴位于第二腰椎棘突下，相距1、5寸，与命门穴平齐。

双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，顺时针按揉，再逆时针按揉。

每天按揉此穴，有滋阴壮阳、补肾壮腰的功效。

3.揉腰阳关穴。

遥观穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂骨棘平齐。

或者左手右手握拳，将拳尖放在腰阳关穴上，反复按揉。

此穴是督脉阳经过的地方。每天按压可以疏通阳气，强腰膝，益下半身。

4、揉腰部和眼部穴位

腰穴在第四腰椎棘突下，旁边凹陷约3、5寸，与阳关穴平齐。

双手握拳，用拳尖按揉此穴，可活血通络，强腰补肾。

5.委中穴

中穴位于膝关节后腘窝横纹中点。

双手搓至发热，双手同时(拇指对着其他四指指尖用力)在双下肢中点搓约一分钟。

能舒筋活络，解痉止痛。

缓解腰痛的4个小贴士

3.1.最好是侧卧，弯曲身体，躺在床垫上。当床垫太软或太硬时，最好调整床垫的硬度。如果习惯仰卧，应在膝盖后垫一个枕头，双脚微微抬高。

2.在温水中洗澡不超过十五分钟。最好搭配精油或者活血化瘀的中药，可以减缓腰痛。

3.检查你的鞋子。把尖头、鞋跟高于5cm、鞋材优良的鞋子都收起来。圆头或方头的平底鞋，多功能运动鞋也适合穿。

4.增加钙的摄入，多吃豆浆、豆腐、酸奶、牛奶等食物，通过补钙，减缓骨质流失，从而避免骨质疏松。