白头发吃什么食物能变黑 4类食物还原头发本色

头发是黑色的，因为它含有一种黑色素。黑色素含量越多，发色越深；相反，黑色素含量越少，发色越浅。头发变白一般需要很多年，但也有少数罕见疾病能让人一夜变白。

含铜食物

1.铜是头发合成黑色素的必需元素。当人体内的铜含量低于正常水平时，可使头发停滞、褪色，出现白发。含铜较多的食物包括动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、大豆和坚果。

含铁食物

2.铁是血红蛋白的主要成分，血液是护发的基础。缺铁会导致秃顶。含铁较多的食物有动物肝脏、蛋黄、黑木耳、豆类、黄花菜、苜蓿、芥菜、芹菜、芝麻等。

含锌食物

3.锌在抗衰老和美容方面有重要作用。缺锌会导致脱发，比如斑秃。富含锌的食物有海带、紫菜、核桃、花生、牡蛎、瘦肉等。

含碘食物

4.碘能刺激甲状腺分泌甲状腺素，可使头发乌黑亮丽。富含碘的食物有海带、紫菜、海参、海鱼、虾等海鲜。