如何预防痛风发作 这7点要特别注意

痛风被称为富贵病。一旦发病，其有害物质结晶沉积在关节内，引起急慢性炎症和组织损伤。有人称之为不死之癌，也有人说像双脚踩在玻璃渣上一样疼。

痛风是什么？

1.任何疾病的发生都有一定的诱发因素。对于痛风，常见的诱发因素有:剧烈的肌肉运动、酒精中毒、缺氧、手术、放化疗、着凉、过度减肥、间歇性饥饿和体重减轻等。这些因素导致ATP分解加速，其代谢产物即次黄嘌呤、黄嘌呤和尿酸显著增加，最终形成高尿酸血症。

如何预防痛风发作

2.1.建立良好的饮食习惯。

暴饮暴食或一餐吃很多肉往往是痛风性关节炎急性发作的原因，过年期间需要严格控制。最好是定时定量吃饭，也可以少吃多吃。

2.注意烹饪方法。

少用刺激性调味品，清淡烹调，尽量不加鸡精、浓汤等调味品。煮肉后弃汤，可降低嘌呤含量。

3、控制总能量，蛋白质不宜过多。

建议主食以米粉、玉米、土豆等低嘌呤食物为主，但不宜吃全白软主食，不吃含精制白糖的食物，不吃甜饮料。

4.注意补充维生素和微量元素。

多吃蔬菜、水果、土豆，增加钾、钙、镁等元素的供应，有利于碱化尿液。

5.摄入足够的液体

有助于增加尿酸的溶解和排泄，防止尿酸肾结石。普通的白开水、淡茶、矿泉水、蔬菜汁都是合适的饮用选择。

6.不喝酒。

啤酒本身含有大量嘌呤，可增加血液中尿酸的浓度；空腹饮会增加乳酸和酮体的浓度。乳酸和酮体可抑制肾小管分泌尿酸，减少肾脏排泄尿酸。如果酒精中毒和饥饿同时存在，往往是痛风急性发作的原因。过量饮酒会产生大量乙酰辅酶a，增加脂肪合成，导致甘油三酯进一步升高。因此，严禁饮酒、咖啡和浓茶。

7、营养素

不宜食用减少尿酸排泄的维生素，如维生素B1、维生素B12等。这些维生素在满足日常需求后，最好不要长期大量补充。尿酸升高主要以饮食控制为主。吃低嘌呤饮食，注意监测尿酸的变化。