每天的第一杯水应该喝什么 怎么喝才最健康

很多人都有早上起床后喝一杯水肚子里的习惯空。淡盐水，蜂蜜水，白开水，柠檬水都有自己的粉丝。但是每天第一杯水应该喝什么，喝多少？

喝凉水还是热水？

许多人认为早上起床时应该喝热水。唐说，喝热水确实能促进肠胃蠕动，促进血液循环，还有轻微的发汗作用，可以驱散夜间可能遭受的寒邪，减少感冒的几率。但要注意水温过高，以免烫伤食管黏膜。

清晨喝凉水会使胃肠黏膜突然变冷，导致胃肠道原本畅通的毛细血管收缩，引起胃肠不适，甚至腹泻。

喝什么水？

2.开水

既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利尿。通常情况下，喝半小时白开水后，身体会将前一天晚上的代谢产物排出体外，你也不用担心会影响早餐食欲。是适用最广的，基本没有太多禁忌。

淡盐水

重点在“淡”字上，避免太咸，对喉咙痛、便秘的人有帮助。

但需要注意的是，现代人每天的钠摄入量往往超标，一般不建议喝淡盐水；对于有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，淡盐水就更不适合了。

蜂蜜酒

适用于体虚、便秘人群，但不适用于湿热、痰多、糖尿病、肥胖人群。

柠檬汁

补充维生素对胆结石患者有帮助，但不适合胃酸过多者。

姜水

适用于体寒、痛经等患者。，但对热盛者则不然。

喝多少

3.早上起床后的第一杯水喝多少取决于季节、晚上的温度和人体排汗量。一般来说，建议喝200~300 ml，也就是一杯水左右。水喝多了会稀释胃液，影响早餐的消化。喝得太少无法排出体内的代谢废物。如果是夏天，气温高，晚上出汗多，早上要增加饮水量。但需要提醒的是，水肿、心肾功能不全、肝硬化腹水患者应严格遵医嘱。

什么时候喝？

4.一般漱口后再喝比较好，防止口腔细菌进入消化道。