上班犯困怎么办 八种高效的快餐式休息法

虽然一万个人舍不得，但还是在周末离开了我们。现在很多朋友工作都超过一周了，面对大量工作的时候。但是太困的时候，真的很想有个枕头睡个“梦幻假期”。然而，仅仅睡觉未必能“拯救”你。

小睡20分钟。

1.午睡是减压神器，能有效减少体内应激激素的分泌，提高灵敏度和工作效率。午睡后，你会觉得更有精神，思维更敏锐。科学家还证实，起床8小时后小睡20分钟，比早上睡20分钟更累。

做个认真的伸展运动。

2.拉伸可以增加对心肺的挤压，促进心脏泵血，增加对全身的供氧，有助于肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流量充足，人自然会感到清醒和舒适。

喝杯热茶吧。

3.只需要花1分钟，喝一杯白开水或者泡一杯热茶，就能让你恢复活力。研究发现，喝水可以让你的大脑速度加快14%，并有助于保持思维敏捷。

发呆5分钟

4.发呆是最简单的减压方式。当你心中没有杂念，脑子里什么都没有的时候，大脑中的α脑电波就加强了。这种特殊的脑电波可以使注意力和思想更加集中，从而改善情绪，减轻压力。