如何经络拍打才安全 老年人拍打经络养生的方法

近年来，经络叩诊风靡全国，相关书籍也有不少出版。各地出现了很多经络拍打的工作室和体验营，但更多的中老年人还是选择早上在公园和自家阳台上拍打拍打全身，拍打过后感觉很舒服。那么老年人如何挖掘经络才算安全呢？

出手过重真的会造成“内伤”

1.经络叩诊是很讲究手法的，并不是很多经络叩诊体验营和一光提倡的“要想好得快，就要打得狠”的谬论。但是很多治疗师太重，可能真的会造成“内伤”。身体不同部位用手掌的力度不同。

不追求重掌掴。如果身体真的感受到了外邪，掌掴手法要轻一些。“轻是补充，重是流失。”轻轻拍打可以起到疏通经络的作用。自己打自己更容易控制力度，也不容易造成伤害。

凝不好吃，太饱了拍不出来。

2.一般来说，一次可以拍10到20分钟。如果吃得太饱，就不要在睡前拍打，因为拍打后后人会兴奋，所以最佳的拍打时间是早上起床后。开始时轻轻拍打，等身体耐受力增加后再逐渐加大力度。拍打的原理一般是沿着身体，从上到下，从近端到远端。如果有心肺疾病，可以轻拍两肘的肘窝；肝脏不好的人，可以拍拍两侧的腋窝；脾胃不好的人，可以拍两侧大腿内侧；另一方面，肾气不好的人可以叩击膝盖后面的腘窝。可以大面积拍打背部，尤其是酸痛的肩部和腰部肌肉。一步一步用虚掌轻拍，先微微用力再慢慢加强。最好拍至微热松散。

用不同的手势轻拍不同的部位。

3.真掌(四指掌侧或全掌为焦面)适用于拍打四肢凹陷处(如腋窝、肘窝、腘窝、腹股沟内侧等)。).虚掌(五指并拢，掌空虚为碗，掌缘为按压面)适用于拍打躯干部位(如腰、背、胸、腹)。拍打胸腹部时，要配合呼吸，使胸部或腹部鼓起，形成“气墙”，增加对脏腑的保护。点击(五指并拢，用指尖轻敲)适用于四肢，可依次循经。