早睡早起的好处 几点起床最健康

早睡早起占人体健康的70%；心态、饮食、及时调理各占10%。早起对你的健康非常有益。总结了早起的七大好处。

精神状态会变好。

1.俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。人们发现，无论是年轻人还是老年人，早起的人都有更积极的情绪和更好的自我健康意识。天气好的时候，早起的人沐浴在晨光中，这也是感觉舒适的一大原因。很多人周末都有体验。他们睡到中午，但起床时心情不好。

皮肤变好，黑眼圈变淡。

2.长期早睡早起。首先新陈代谢会顺畅，皮肤会变好，长期坚持黑眼圈会淡化。和那些睡懒觉、熬夜的人相比，白天睡不起的人，即使每天睡7个小时，看看那些睡懒觉、起晚的人。老年写在他们的脸上。

患抑郁症的风险很小。

3.“白天”的时间被拉长了，感觉比别人长了2个小时。不是时间追上了你，而是你在指挥时间，马上就不觉得焦虑了。同样，按时休息和早起的人患抑郁症的风险也较小。

不容易长胖，身材好。

我们都知道，如果一个人经常熬夜，他很可能会变胖。是的，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果你按时休息，早起，适当运动，你不仅不会发胖，还能保持苗条。