月经量变少是什么原因 月经量少怎么调理

对于月经来说，月经少到底是什么？专家指出，女性的月经量没有一个确定的数值，因为每个人因个体的身体系统而不同，但保持在30 ~ 100ml左右。更具体地说，你需要每天更换3 ~ 5次卫生巾或纸。

什么原因导致月经量少？

1.1.卵巢功能衰退

随着女性年龄的增长，卵巢功能下降，直接导致月经量减少，这是正常的生理现象。

2.子宫发育不良

月经本质上是子宫内膜剥离引起的出血现象，随卵巢周期而变化。如果子宫发育不全，即青春期后子宫仍比正常小，那么子宫小必然导致子宫内膜脱落少，直接表现为月经量少。其次，子宫内膜病变、人工流产、刮宫等子宫内膜损伤也会导致月经量减少。

3.内分泌失调

月经量少最常见的原因是内分泌失调，即体内雌激素分泌水平低。雌激素水平低使女性子宫内膜难以增生，脆弱的子宫内膜达不到正常月经所需的量，表现为月经量少。激素分泌的原因有很多，比如肥胖者的饮食过量，工作狂的生活不规律，以及相关的生殖系统疾病。这种情况可以去医院做内分泌激素检查，排除其他病变。

4.精神环境的变化。

精神高度紧张、压力增大等突发或长期持续的精神状态也可能导致女性雌激素分泌紊乱，表现为月经量少。平时女性要劳逸结合，放松心情，保持健康的心态。

如何调节月经量？

2.1.保持充足的睡眠。

“女以血为本，肝为先天。”女人养肝血很重要。肝血不足，月经量趋于减少，皮肤趋于粗糙、暗沉，长斑、长痘。很多女性都想知道吃什么补肝血。其实滋养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟要在11点前入睡，滋养肝血。

2.调整心态。

调整自己的心态。有时候，心理压力会导致月经不调。精神挫折、压力等负面情绪都会引起月经异常，所以女性朋友有必要调整心态，保持良好的心态。

3.多吃含铁和有营养的食物。

多吃含铁和营养的食物。补充足够的铁，避免缺铁性贫血。多吃乌鸡、羊肉、鱼子、鲜虾、对虾、猪肾、羊肾、贻贝、黑豆、海参、核桃仁等滋补食物。

4.不要太累。

经期最好不要过度劳累。过度劳累会影响身体器官的功能和新陈代谢。女性月经期，最好保持休闲生活，放松身心疲劳。